坐月子|坐月子哪些食物产妇要忌口，再馋嘴也要管好嘴？不然影响恢复？( 二 )

同时，可以吃些富含维生素C的食物，VC在体内可以促进身体对铁的吸收。
2. 补钙的食物
钙是促进骨骼发育，帮助牙齿生长的重要因素，所以新妈妈在坐月子的时候应该多吃一些含钙丰富的食物，比如牛奶、豆制品、鸡蛋、鱼等，还可以提高乳汁中的钙含量，让宝宝的骨骼、牙齿发育的更好。

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3. 富含维生素的食物
丰富的维生素和B族可以促进乳汁分泌，让新妈妈的乳汁更加的充足，也能让宝宝吃得更加健康，所以新妈妈坐月子时可以适当吃一些粗粮、水果、蔬菜。
4. 帮助消化的食物
新妈妈身体的各个器官还没有完全复原，为了不给肠胃增加负担，在坐月子时需要多吃一些促进消化的食物，比如说苹果、西红柿、萝卜等，这样才能更好的促进新妈妈产后的身体恢复。

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写在最后：
月子里吃的食物，不仅负担着为新妈妈提供营养的作用呢，还是宝宝营养的主要来源，因此，新妈妈饮食要做到营养均衡、少量多餐、确保水分充足等；一些对自己和宝宝有影响的食物不要吃或少吃。
以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您，祝好！
【坐月子|坐月子哪些食物产妇要忌口，再馋嘴也要管好嘴？不然影响恢复？】京妈说：分享专业实用的母婴知识，多平台原创内容创作者，青云计划获奖者，关注@京妈说，提升“妈妈力”，学习更多孕育知识。