睡觉|睡不够更易导致腹部肥胖是怎么回事睡不够更易导致腹部肥胖是真的吗健康|长胖

现在很多人都会觉得自己完全睡不够啊，每天都想睡更多，那么睡不够会导致腹部肥胖是怎么回事呢，小编就来说说关于睡不够会导致腹部肥胖的解答吧。
睡不够更易导致腹部肥胖是怎么回事
【睡觉|睡不够更易导致腹部肥胖是怎么回事睡不够更易导致腹部肥胖是真的吗】

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根据韩国食品研究所的数据分析，每晚睡眠7至9小时的人比每晚睡眠不足5小时的人，腹部肥胖的风险低28%至35%。睡眠不足会导致瘦素减少和饥饿激素升高，导致食欲增加。另外，饮食中摄入13%到26%的脂肪，更有助于减肥。
睡不够更易导致腹部肥胖是真的吗
睡觉睡得少的人确实是有腹部肥胖的风险，而且睡觉睡得少会很容易想吃东西，吃的东西多了肯定会容易长胖啊。

为什么睡得少会发胖呢?

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其中最广广人接受的理论是睡眠不足引起的激素紊乱使人发胖。研究发现，连续两晚睡眠时间只有4小时足以令抑制食欲、促进能量释放的瘦体素(leptin)下降18%;并让增加饥饿感、促进能量摄入的饥饿素(ghrelin)上升28%，从而促使机体大量进食以尽快储存脂肪。这种状态下，人更倾向于选择高脂肪高卡路里的食物，这就是为什么熬夜时人们总是更青睐高油、高糖的垃圾食物。
清醒的时间加长会增加摄入食物的机会，而且只睡3.5-5.5小时的人在随后的24小时中还会比睡7-9小时的人多摄入385千卡的热量，能量消耗则没有显着变化。另外，睡眠不足还会导致胰岛素(insulin)敏感度下降，这被认为是肥胖和糖尿病的重要危险因子。仅一晚睡不饱就会让胰岛素敏感度下降25%，连续六晚睡眠不足就能让健康男性产生类似糖尿病前期的代谢变化。看来，睡眠不足所引起的健康问题绝不是危言耸听。
网友评论

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可是晚上得时间很宝贵，不想浪费每一分每一秒，不用像白天伪装自己做演员，晚上可以做任何自己想做的事不担心被打扰。
以前我过得很好后来看了很多新闻睡多了也不行，睡少了也不行
原来肚子是这样胖的不管多瘦多层肚腩都会来找我
一天到晚的各种研究，睡多了老年痴呆!睡少了腹部肥胖!
想我们一天睡十个小时以上的就没有这种烦恼

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