养生保健生活小常识_生活保健小常识大全( 二 )


选择冬装的首要标准就是保暖 。在众多的衣料中 , 羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高 , 而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高 , 不太适合用于御寒 。衣料中所含的'空气越多 , 保暖性就越好 。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大 , 保暖性就好 。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的 , 因此 , 保暖性更佳 。
3、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴 , 光喝白开水 , 不能抵御秋燥 。人体水分 , 很快会被蒸发或排泄出体外 , 所以 , 应该“朝朝盐水 , 晚晚蜜汤” 。就是白天喝点盐水 , 晚上则喝点蜜水 , 这既是补充人体水分的好方法 , 又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方 , 同时还可以防止因秋燥而引起的便秘 , 一举三得 。
【养生保健生活小常识_生活保健小常识大全】盐有清热、凉血、解毒的作用 , 清晨起床后空腹喝一杯淡盐水 , 有利于降火益肾 , 保持大便通畅 , 改善肠胃的消化吸收等 。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用 。每天睡觉之前取蜂蜜10~20毫升 , 用温开水调服 , 不仅可以健脾和胃、补益气血 , 还有镇静、安神、除烦的作用 。此外 , 盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果 。盐中含有大量的钠 , 可能会引起血压升高 , 而蜂蜜中钾含量较高 , 有助于排出体内多余的钠 。
4、饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物 , 比如:芝麻、核桃、糯米等 。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬 , 特别是白萝卜、胡萝卜 。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主 , 但也不可吃得太饱太撑 , 以免造成肠胃积滞 。值得提醒的是 , 秋分后寒凉气氛日渐浓郁 , 如果本身脾胃不好、经常腹泻的人 , 水果吃多了容易诱发或加重疾病 。
二、健康养生的知识
1、早晨起床第一件事就是喝凉开水 。晨起胃气最弱 。故尔饮凉水以激胃气 。此为养生第一 。也就是说 , 人刚睡醒的时候胃气最弱 , 还不能吃东西;只能喝凉开水去刺激胃肠道 , 使得下丘脑产生饥饿感 。仅提供信息存储空间服务 , 不拥有所有权 , 不承担相关法律责任 。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容 ,  请发送邮件至 yang_bella168@163.com 举报 , 一经查实 , 本站将立刻删除 。