怀上双胞胎后，我却抑郁了 | 每个妈妈都值得花几分钟，看篇文章 “谁都认为—

“谁都认为——那是我最快乐幸福的时刻，我自己也这么认为，因为，看起来我什么都不缺，不缺钱，不缺爱，想要二宝，结果，还怀了一对双胞胎！
可是，我就是不快乐！以前所有能让我快乐的事，现在都失效了。
一次孕吐后，我望着窗外，竟然想：如果我跳下去，是不是一切就结束了？
在这一刹那，我才意识到：我抑郁了！“

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（海蓝幸福家学员：娜娜）
-1-最痛苦的，莫过于，对抑郁的不接纳
每年，我们都能听到很多孕妈妈轻生的新闻，甚至有孕妈直接带着已经足月的宝贝，从高楼一跃而下。
每次看到这些新闻，都让人心痛不已，但是最让人无法接受的是，有些旁观者的评论：
“不就是怀个孩子吗？就她抑郁了，
别人怎么就没事？真是太矫情。 ”
“不可理喻！”“太不负责任了！”……
事实上，抑郁并不是空穴来风，更不是“矫情“”不负责任“ ，就如娜娜来说，
她抑郁一半是因为激素，还有一半是来自于创伤，来自于情绪。

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对于这些患有“产前抑郁”的准妈妈来说，最痛苦的莫过于自己对抑郁的不接纳，亲人对抑郁的不理解。
-2-患上产前抑郁，你并不是一个人
从数据上来讲，产前抑郁的范围也比我们想象得要大得多。
近年来，欧美对妊娠期女性的调查研究显示，有10%-30%的准妈妈患有抑郁症，国内的不同研究机构得到的数据是，产前抑郁发生率多20%-30% 。
为什么我们感受到的人好像没有那么多？
是因为好多孕妇认为这只是“不高兴” ，一会儿就好了。
也正因为这样，很多人错把抑郁当成“不高兴” ，以至于在情绪里越陷越深，觉得痛苦永远不会改变，最终就会选择最快的方式结束痛苦。

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抑郁的人，他们的情绪不由自主，他们除了经常不想说话外，有时会非常烦躁，容易发脾气，这时候他们最需要的就是家人和朋友的包容和理解。
“想开点”“别想啦”
“你都这么幸福了，还有啥不满足的？”
我爱你
开解的话对他们基本没有一点帮助，这些话本身就是对抑郁的不理解和不接纳。
面对抑郁时，我们首先要接纳。
抑郁是情绪低迷的一种表现，而情绪低迷是人生的一种常态，关键是我们如何去应对。
抑郁就像一场精神感冒，当我们用正确的方法去应对它，就像娜娜一样，很快就会重拾起生活的美好。
-3-孕妈妈该如何面对产前抑郁
1)面对，是重拾美好的第一步
抑郁来临时，不要去对抗，不要去问“为什么“ ，而是去想”怎么办“ 。接纳这种状态，积极地向外界求助，向信任的亲朋好友求助，也可以去专业的医疗机构请医生治疗。
2)探索自己最深处的需求和原因
有时抑郁是生命成长的必要阶段，抑郁让我们有机会停下来，向内探寻，究竟失去了什么。
就像娜娜一样，从小失去了母亲，有很多没有被释放的悲伤，在之前毫无征兆，但在怀孕的时候，这件事成了抑郁的导火索。
每个人的内心深处都有深深浅浅的伤痕，表面上看起来已经没有任何影响，却会在某个时间点突然被触发。
这不是坏事，这是我们更了解自己的最佳契机，是成为更美好自己的助推器。