webkit|跳绳真的可以长高吗？会不会对身体不好？看完就知道真相

跳绳是一项简单易操作的运动，而且它最方便的一点就是不要求大场地，随时随地都刻意开展跳绳运动，不管是大人还是小孩子都可以很快掌握。

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跳绳是一个讲究协调性的运动，对于孩子调整协调性很有帮助，跳绳还是青少年体育考试中的一环，所以几乎每个孩子都有机会接触跳绳，或许最开始跳绳的人都会被其趣味性吸引，但其实跳绳除了好玩还能起到很好的强身健体的作用。
很多家长都会为自己孩子的身高发愁，可能很多人想到的是让孩子去打篮球来助力长高，但其实打篮球并不是最好的助力长高的方式。而被誉为“最完美的长高运动”的项目是跳绳。
有研究表明，跳绳10分钟相当于游泳40分钟，跑步37分钟消耗的卡路里。每天跳绳半小时，连续20周，可比没有跳绳的孩子长高1.5厘米。

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跳绳的时候需要四肢、手腕脚腕、肩膀有规律有节奏的配合，可以锻炼孩子的，有助于孩子的左右脑同时发育，而且跳绳是全身心的运动锻炼，可以帮助骨骼的快速生长，促进孩子长高。，有助于孩子的左右脑同时发育，而且跳绳是全身心的运动锻炼，可以帮助骨骼的快速生长，促进孩子长高。
对于跳绳能否助力长高这一点，或许很多人还抱有怀疑的态度，跳绳真的可以长高吗？会不会对身体不好？我们可以一起来了解下。
有人发现有家长每天在抖音发孩子跳绳的视频，坚持16个月后发现孩子不仅减肥成功了，而且还长高了。这也是从一个侧面表明跳绳并不是无效运动。那么要让跳绳运动发挥好的效果，应该注意哪些方面呢？

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首先，要根据个人的体能来判断，一天跳绳的量在1000-2000个之间为宜，有间断性的跳绳，即跳一会休息一会，注意调整呼吸节奏。
第二，跳绳的时候要选择合适的鞋子，最好是抗震力强的运动鞋，不要选择硬底鞋。
第三，不要在水泥地上跳绳，可以在有弹性的塑胶跑道上跳，避免让自己受伤。
第四，跳绳的时候可以跳高一些，离地面十公分以上，跳的动作幅度大，对骨骼的压力和张力也大，会促进生长板的增生，加速骨的生长，但要先保证自身不会受伤为主。
第五，跳绳的时候可以慢一点，对于想要长高的孩子来说，跳绳达到中等强度就可以了，保持在一分钟120-180个，持续15-20分钟左右，中间注意休息。
第六，跳绳的时间，避开饭前饭后一小时，以免引起消化不良。而能够助长的跳绳最佳时间是下午的3-6点，既可以完美避开吃饭时间，还能促进生长激素分泌。

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根据以上这些信息来看，合理的安排跳绳运动对孩子的生长发育是有好处的。而且跳绳是一项简单易学的运动，不管是青少年还是成人都非常适合进行这项运动。
当然成年人若是骨骺已经闭合，也就没有了长高的说法，但是跳绳却是帮助减肥塑形非常好的一种方式，想要通过运动减肥的朋友不妨试试。
当然跳绳运动还有关键道具的选择，跳绳运动还需要一条好的绳子来配合你，市面上有着多种多样的跳绳工具，你知道如何选择一条好的跳绳吗？

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一般来说大多数人比较熟悉有绳款的绳子，对于初学者来说可以选择一条有点重量感的绳子，慢慢适应有绳的感觉，调理好身体协调性和节奏感。