起床气|人为什么会有起床气起床气严重怎么办方法|原因

在生活中，当睡觉被人吵醒的时候，在情绪上会比较暴躁，会发脾气，这是我们通常所说的起床气，有的症状会比较严重，那么，人为什么会有起床气？起床气严重怎么办？下面小编就来说说。

文章图片

人为什么会有起床气
你一定有过这样的经历：被闹钟或别人喊醒，双眼无神，不在状态，甚至心里憋着一股火，稍有不慎就会大发雷霆，这就是俗称的“起床气”。
【起床气|人为什么会有起床气起床气严重怎么办】起床气是来自民间的通俗说法，表示人在初醒时的心理亚健康状态，主要表现为起床焦，起床愤怒，起床抑郁等。
此时身体尚未完全恢复功能，意识分散，对潜意的管制也就放松了。但是潜意识早已恢复并十分活跃，保存在潜意识中的焦虑、恐惧等负性情感，就很容易进入意识，对外表现为焦虑、愤怒、抑郁等状态
生活中的压力
此时，意识越松驰，起床气就会越明显。早晨醒来，如果面对的是自己的家人，安全感很强，就容易产生焦虑和对家人的愤怒。
经常表现为一点就着。如果独居，就容易形成起床抑郁无精打彩等感觉。综上所述，起床气的来源就是潜意识里保存的不良情绪，这些不良情绪则是来源于生活中的压力
认识问题是解决问题的第一步。所以有起床气的朋友，可以梳理一下自己的生活，寻找压力的来源，及时排解压力减轻精神负担。早上醒来给自己几分钟的适应时间，慢慢疏导一下自己的情绪，以平和的心态与家人相处。

文章图片

起床气严重怎么办
如何消除和避免“起床气”，心理学专家推荐了5个方法：
1、戒掉“晚睡强迫症”
睡眠时间不足7小时，容易使身体处于应激状态，人也会变得易怒。
睡前强制自己关上手机、电脑，让大脑处于空白状态。如果很难做到，可以用特定的行为取代强迫性晚睡行为。建议的行为方式包括洗漱、做面膜、泡脚、洗热水澡等。
2、做个小计划
睡觉前躺在床上，可以回忆几件美好的事情，比如阳光照在叶片上、河水泛起层层波澜。
也可以在睡前制订一个起床后的小计划，如吃什么早餐、饭后做什么运动，第二天醒来有所期待，有助心情变好。
3、消除负面想法
起床时的坏脾气通常可追溯，找出让你沮丧的负面情绪，如将无关的错误归咎于自己、将普通的失误归为做人失败、将极小的问题无限放大等。
换个角度思考，如觉得电脑需要修理很麻烦，但这一过程可以学到新技能，或对电脑有新发现。
4、起床后拉开窗帘
要想从睡眠状态中完全清醒过来，最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号。
还可以顺手打开窗户，在窗边站立片刻，吸几口清新空气，给大脑提供充足的氧气，加速清醒。
5、寻求外援
如果起床后常觉得被负面情绪压得喘不过气，沮丧持久不散，就需要寻求心理医生的帮助了。
“起床气”并非坏脾气人的矫情病，它是复杂的生理、心理交互反应。
提醒，请不要在早上招惹有起床气的人，不然你很有可能要挨揍。

文章图片

以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请就继续关注。

起床气|人为什么会有起床气 起床气严重怎么办

起床气|人为什么会有起床气起床气严重怎么办