月子里只吃米粥和鸡蛋，传统的月子饭，坑害了多少人？( 二 ) 导读：坐月子对于产妇来说

和老人沟通
，一起学习，合理的安排好月子期间的膳食，婆媳互相理解，这样才能心情愉快的坐月子。
02、摄入丰富多样的食材
食材搭配得丰富才能够补充充足的营养。比如说可以多吃一些鸡鸭鱼肉类、还有青菜、豆制品等，根据产后的
不同阶段
，做出不同的美食。以前的老人说，月子期间
不可以吃水果
，其实可以适量地吃一点水果，这对于胃肠的消化和便秘来说，都是有好处的。但是不要吃凉的水果，可以把果类制成水果餐，做好搭配。
产后的食谱不能糊弄，坐月子是宝妈身体修复的重要过程，这段时间的饮食，应该根据产妇的身体状态做好调整。

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产后1-3天。
无论顺产还是剖腹产，宝妈在分娩的过程中，肠胃等消化器官都会受到很大的影响，消化功能处于停滞的状态。产后的第一天，肠胃蠕动的速度很慢，这个时候应该吃一些
小米粥
等流食，补充能量，还可以呵护肠胃，最重要的是容易消化吸收。
产后4-10天
。这个阶段，产妇的胃肠功能已经基本上恢复了，但是身体还处于虚弱的状态。这时的饮食应该以清淡，
易消化为主
。可以选择鸡蛋米粥，蔬菜类的，肉类不要过多，以免积食。给产妇做菜的时候，可以少放一些油和盐，酱油也可以适量。

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产后11-30天
。身体素质好的宝妈，在生产完第十天之后，恶露会变得越来越少，身体力气逐渐恢复，饮食上也可以
趋于正常
的状态了，主食可以是米饭和面食。菜类可以丰富一些，荤素搭配均衡，不要吃太油腻，太辣的食物就可以了。
结语：
坐月子期间，遵循
科学饮食
，营养才能均衡。婆媳之间应该多一些尊重和交流，这样产妇才能够
恢复得更快
。