长高|儿童生长“黄金时期”是什么时候

儿童生长“黄金时期”是什么时候
孩子自身的身高发育有着三个黄金阶段，掌握孩子的长高黄金期很重要，在这三个黄金阶段，多关注孩子的饮食以及帮孩子养成良好的习惯，孩子多长高几厘米是不成问题的。
正常孩子有两个主要的生长时期，一个是刚出生的时候，那一年身体长得非常快，第二个就是进入青春期之后，每年能长不到十厘米。
如何判断自己孩子身高是否正常？

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很多家长看自己家孩子觉得矮，是因为和别人家孩子比，这样的方法是不对的，没有一定的科学依据，每个孩子都是独立的个体，如果相比较，应该和同一个民族，同一个年龄段，同性别的孩子进行比较，不妨看一看下面的儿童身高标准表。
学龄前时期也就是孩子3-6岁这一阶段，这是孩子第一个黄金生长发育的阶段。这个时候的孩子长高的重点就是补钙，千万不能让孩子在这时候缺钙，另外也要给孩子养成不挑食的习惯，这时候孩子还比较小，很多孩子会挑食，会喜欢吃零食等，家长一定要在这个时候给孩子养成好的饮食习惯，多吃有益的食物，多多补充钙质，保证每天的奶量。这对以后两个阶段的饮食状况有着很大的影响。

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学龄期8-14岁是孩子的第二个长高的黄金阶段，此时的孩子生长发育非常快，孩子所需的营养就更多了，所以这个时期家长一定要注意孩子的饮食，而这个时期孩子的饮食已经与大人同步，所以家长就要尽量给孩子做一些补充钙质的家常菜，让孩子在平时的饮食中增加钙质，这时候也是孩子比较喜欢吃零食的时候，作为家长一定要教育孩子和孩子沟通商量，给孩子讲不健康零食的坏处，让孩子清楚的知道那些零食对身体的危害，让孩子养成良好的饮食习惯，少吃零食，多吃有营养的食物，另外也可以在医生的指导下补充钙。
青春期14-18岁是孩子长高第三个黄金阶段，过了这个阶段孩子长高的几率就微乎其微啦，青春期孩子的骺软骨还没有闭合，骨骼也没有完全发育好，还有长高的可能性，孩子的身高每年还会长个三厘米左右，所以这个时期更要重视孩子的钙的补充，不仅要进行食补还可以在医生的指引下适当的补充钙剂。挖掘孩子的身高潜能，多进行运动，在最后的冲刺阶段长高几厘米。
造成儿童个子矮的原因

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营养元素：经常不合理的饮食，缺少营养元素，所以营养不良。尽量让孩子少吃零食，尤其是一些含有添加剂的零食，不妨给孩子多吃一些坚果以及应季的水果和蔬菜，营养均衡，不暴饮暴食，每餐吃饱即好。
另外要保证孩子的钙的充足，除了平时多喝牛奶以外，还要多食用含钙质较高的食物，如豆制品，鱼类以及动物的肝脏，保证孩子微量元素的摄入，一旦孩子微量元素缺少，孩子就没有食欲，孩子饮食不佳，最后导致营养不良，影响生长发育。
要给孩子适当的运动，适当的运动有利于孩子骨骼的发育，以及孩子的长高，多做一些拉伸运动，跳高，跳绳以及游泳都有利于孩子长高，有调查表明，每天锻炼身体，坚持跳绳的孩子，比同期不运动的孩子要高一到两厘米。所以适当的运动对孩子的身高有着很好的帮助。
精神因素：父母关系不和谐，学习压力大，缺少睡眠时间，所以长时间处于高度紧张的状态。睡眠，孩子在学龄期和青春期，虽然学业比较繁重，但是也要保证孩子充足的睡眠，因为只有在睡眠充足的情况下生长激素才会得到发育，孩子过晚睡觉不利于身体的发育和长高。最后让孩子保持一个愉悦的生活状态也是很重要的，多晒太阳，多运动，都有利于孩子长高。晚上的时候也要早点睡觉，不能玩到很晚，没有时间观念，因为晚上是身体发育的好时间，并且睡眠也要达到九个小时以上才是最好的。