减肥有必要喝乳清蛋白粉吗喝乳清蛋白粉会发胖吗( 二 )

蛋白粉胖子增肌不能用吗？请先理解两点。
第一，肌肉的组成部分是蛋白质，所以增加肌肉一定要补充足够的蛋白质。
第二，蛋白粉是补充蛋白质的一种方法，但它更方便快捷。(特别是在力量训练后半段的黄金周，及时补充蛋白质。可以用食物代替。
在这里你要明白，就算你说用胖子增肌，也不能同时增肌和减脂，所以(除非初学者小白肌肉量低，脂肪过多) ，增肌期间一定有能量上的富余。
更是蛋白粉的不同。有肌肉增强粉、乳清蛋白粉、分离乳清蛋白粉。肌肉粉碳水化合物含量高，蛋白质含量一般，适合比较瘦的人。乳清蛋白碳水化合物低，蛋白质含量高，适合普通健身的人和像你这样的胖子。分离乳清蛋白，碳水化合物含量低，蛋白质含量最高，可达90%以上。另外，适合有亚洲人特有的乳糖不耐受症状的人，但价格较高，适合有钱人健身。
减脂期可以喝乳清蛋白吗？你提到的这个问题，我觉得首先你应该是刚接触健身或者刚进健身房不久的健身小白。你应该不太了解减少脂肪的表格。
首先，人体有三种主要营养素：蛋白质、脂肪和维生素。
首先，我来回答你关于乳清白粉的问题。其实对我们普通人来说，不推荐有意喝乳清蛋白粉。喝不喝都行。个人主张请按照食谱，把喝乳清蛋白粉的这些钱，用于购买新鲜健康的食材。会更有效。虽然有利于人体健康，但人体本身很复杂，是单独的系统。
腹肌这个部分不需要有意识地锻炼。因为体质变低的话，会自然地表现出来。
健康的饮食，偶尔做有氧运动。
请控制你自己每天摄取食物的卡路里。足够了

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