我们又该如何增强隔天跑步的效果每天跑步还是隔天跑步

每天跑步还是隔天跑步，我们又该如何增强隔天跑步的效果？本人经验，我就是隔天跑，晚上8:30以后开始，每次三到四公里，15分钟到20分钟，坚持半年，正常饮食，体重160降到145 。

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最明显的就是腹部脂肪！
每天跑5公里好还是隔一天一个好？5公里对于新手来说很难达到，对于一个入门或者经常跑的人来说就是很平时一个事情或者经常跑步的人来说都不愿意跑的一个距离，太少了
说回正题！新手可以隔天一跑，入门或者经常跑的，5公里可以天天跑，注意跑前跑后拉伸，轻松+愉快，可以慢慢跑也可以把5公里当成拉强度的训练
刚开始晨跑需要坚持天天跑还是隔一天跑一次？好开始晨跑最好是隔一天跑一次，天天跑身体承受不起那么大的运动量，很容易受伤的。
隔一天跑一次能让身体得到有效的恢复，随着时间的推移，逐步加大训练量，慢慢地进行跑二休一，跑三休一，让身体有个逐渐适应的过程，避免不必要的受伤。
5公里每天跑还是隔天跑？隔天跑，每天跑运动量太大伤身体。
每天锻炼是晨跑好？跑。大跑量训练。可以适当夜跑，因为晚上状态最好。容易跑出好的成绩，当然这也因人而异以上7条也都是基于我对跑步的理解说的不一定对。欢迎拍砖
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能详的成语，谚语都会越来越觉得有道理，那关于如 “闻鸡起舞”，“一日之计在于晨” 等谚语都是鼓励大伙来晨练的。相反夜练的成语，反正我是没想出来。
就我自己而言。断断续续跑了近两年步。晨跑，夜跑，上午跑，下午跑全都尝试过。长期健身来讲我推崇晨跑步后食欲都会很好，而早上是一天中最适合摄取营养的时间，晚上马上要休息，睡前吃东西的坏处。这也不列举了。有兴趣的自己一搜便知
6 锻炼效果。这条。我个人觉得早上跑步会难于晚上跑步。早上刚起床身体各个器官都没有进入工作状态。所以大家普遍感觉早上相比晚上更难跑出好成绩。这是对的。但我们每天跑步又不是每天都要出成绩。而且在不好的条件下锻炼，效果更容易体现出来。所以会有负重跑，变速跑等训练方式。
7 年龄越大越会觉得中国文化的博大精深。很多原来耳熟
首先这个跑步吧的经典问题我的答案是只要能坚持早上跑的。我认为早上跑绝对好于晚上跑。下面是我的理由
1.空气来讲，最直观的看Pm2.5 （不要说什么早上二氧化碳较多。这理论我不知道怎么流行的，现在这么多监测空气的应用。你自己下载来对比就好了），大部分时间早上的pm2.5浓度都低于晚上
2.跑步可以帮助身体的各个器官迅速进入（兴奋）状态，不管早上跑还是晚上跑，不同的是，早上是起床工作的时间，晚上是要休息的时间。利弊可想而知
3.早晨的时间比较好控制有利于坚持，即便你早上有事担误了。你还有一天的时间可以弥补，晚上跑如果一个酒局饭局。基本这一天就被动跑休了，长期跑步的应该都有体会。被动跑休是最不利坚持的一个因素
4.早上跑步相对晚上跑步更加安全，无论交通，视野，还是遇到强盗的机率。这条不用解释了吧？

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