血脂轻松往下降血脂高吃什么才会降( 二 )

注意：每种降脂药物的作用都不一样，建议遵医嘱服药。不要自己增减药量或更换降脂药物。
第二件事，喝茶
用菊花泡茶喝，有降低血脂的效果。
研究表明，菊花含有丰富的黄酮，可以通过减少脂质粘附、扩张冠脉、降低毛细血管脆性、软化血管、改善血管环境，预防动脉硬化和高脂血症的慢性发作。
菊花根据用途主要分为观赏菊花、药用怀菊花。
上述菊花尤指药用怀菊。市场上常见的菊花多为观赏菊花，原因是黄酮类含量低，药性较弱，不宜饮用。
一般以药用怀菊调理茶最为适宜，其所含微量元素也能被人体充分吸收。
第三件，不沾烟酒
特别是血脂高的人请不要忘记。
喝酒的话，血液中的中性脂肪和胆固醇等含量会上升，血液的粘度会上升。另外，经常喝酒会损伤肝脏，导致脂肪代谢异常，在体内蓄积，脂质水平上升。
吸烟造成的伤害可以用“10年很难修复”来形容。吸烟会损伤血管内皮，使脂质、血细胞容易沉淀，形成血栓，诱发心脑血管疾病。
第四件，继续运动
血脂高的人，要坚持适量的运动。
适量的运动不仅有助于游离脂肪酸的氧化，而且可以提高脂肪组织质蛋白酶的活性。
有利于改善血脂代谢，增加脂肪消耗，达到降低血脂的目的。
建议选择悠闲的有氧运动，如快速行走、打太极拳、骑自行车、瑜伽等，每周3~5次，每次坚持30分钟以上，不伤身体。
高血脂症吃什么食物好？高血脂吃什么食物好呢？
高脂血症就是高脂血症。建议高脂血症患者吃低热量、营养丰富、易消化的食物。
高血脂的饮食治疗原则是降低膳食胆固醇和饱和脂肪酸的摄入量，控制总热量，通过增加体力活动来确保热量平衡，最终达到和维持理想体重的健康要求。总热量的合理分配应当是早餐和晚餐各占30%，中餐占40% 。
建议高脂血症患者多吃富含维生素的水果和蔬菜，如香蕉、橘子、苹果、菠菜、西兰花等。另外，可以吃很多富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、虾类等。饮食方面注意合理搭配、营养均衡。高脂血症患者应适度增加锻炼，保持良好的心理状态。
本内容由中国中医科学院西苑医院呼吸科主任医师樊茂蓉审核
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吃什么食物比较好？心血管王老师每次门诊，总会遇到高血脂的朋友，问吃什么好，有什么忌口。
血脂一般包括以下内容
一般说来血脂有以下四项：
总胆固醇2.8~5.17mmol/l
甘油三酯0.56~2.1mmol/l
高密度脂蛋白胆固醇>； 1.04mmol/l
低密度脂蛋白胆固醇<； 3.4mmol/l
高脂血症可分为高胆固醇和高甘油三酯或混合型高脂血症。是心脑血管疾病的高危因素。
高血脂吃什么对身体好？
1、可以吃很多鱼；
2、多吃新鲜水果蔬菜等
3、多吃大蒜、洋葱；
4、每日膳食应添加燕麦片、荞麦面等粗粮，海带、魔芋、鲜菜富含膳食纤维的食物。
5、多吃含钾食物。钾在体内可以缓解钠的不良反应，促进钠的排出，降压。含钾食物有豆类、西红柿、乳制品、海带、新鲜蘑菇、各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
6、应该多吃含蛋白质和维生素的食物。例如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。
7、吃含钙量高的食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持人的高钙食品，有明显的降压效果。含钙食物有乳制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。
高血脂最好不吃什么食物？

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