干贝|「南粤家政」分享几道安神补心的月子餐,可有效预防产后抑郁
干贝冬瓜汤
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食材:
冬瓜150克,干贝50克,盐适量
做法:
1.冬瓜削皮,去籽、洗净后切成片备用;干贝洗净,浸泡30分钟,去掉老肉;
2.干贝放入瓷碗内,加入清水,清水以没过干贝为宜,隔水用大火蒸30分钟;
3.干贝晾凉后撕成丝;冬瓜片、干贝丝放入锅内,加水煮15分钟;
4.出锅时加入适量盐即可。
葡萄干苹果粥
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食材:
大米50克,苹果1个,葡萄干20克,蜂蜜适量
做法:
1.大米洗干净沥干,备用;
2.苹果洗净去皮,切成小方丁,然后立即放入清水锅中,以免氧化后变成黑色;
3.锅内放入大米,与苹果一同煮沸,改用小火煮40分钟;
4.食用时加入蜂蜜、葡萄干,搅拌均匀即可。
清炒油麦菜
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食材:
油麦菜400克;蒜末5克,鸡汤20克,白糖6克,盐2克
做法:
1.油麦菜择洗干净,切成段;
2.锅置火上,放油烧热,放入蒜末炒出香味;
3.下油麦菜快炒;
【 干贝|「南粤家政」分享几道安神补心的月子餐,可有效预防产后抑郁】4.加鸡汤、盐和白糖调好口味,翻炒均匀即可。
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