虚胖水肿体质的人如何减肥体寒虚胖的人怎么减肥( 二 )

2、饮食要注意这些，着力减肥。
例如，饭前喝清汤，可以减少盐分，保持体内水分，增强饱腹感，避免下次饮食摄入过多热量。食物多为蒸煮，少油炸，清淡、油腻少；不能只靠果蔬减肥，还要吃肉补充蛋白质，确保食物的多样性等。
3、注意生活习惯，按时吃饭睡觉，不要熬夜，睡前两小时吃夜宵不要喝水太多，多运动。
虚胖的主要原因是运动不足，气血虚弱，肌肉松弛。所以，虚胖的人一定要动起来。据说减肥要三分钟练习，吃七分钟。这个三分运动也非常重要。
4、胖子睡觉前不喝水
尽量在中午喝水，睡觉前3小时减少水分摄取量。睡觉前喝太多水的话，第二天醒来，眼皮容易浮肿。有些人习惯早上喝一杯黑咖啡帮助新陈代谢。最晚睡觉前2小时喝约200毫升的水就足够了。
5、在休息方面，胖子比平时的人睡眠质量更差，经常会出现噩梦和醒来。身体越虚弱的人睡眠越不好，睡觉前喝点热牛奶，做做床操，获得高质量的睡眠有助于减肥。
【虚胖水肿体质的人如何减肥体寒虚胖的人怎么减肥】体寒的人怎么减肥？生活中多喝红糖姜茶，不仅有利于塑身，还有助于强身健体，能驱走身体寒意，促进新陈代谢和血液循环，对女性有很多好处。要达到减肥效果，也可以参加运动，每天做半个多小时的营养运动，感到轻松的话，可以逐渐增加运动量。

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