腰椎间盘突出的人能健身吗腰椎突出锻炼视频大全

腰椎突出锻炼视频大全，腰椎间盘突出的人能健身吗？我可以肯定地告诉你，完全可以！

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我自己是健身、运动爱好者，所以几年前我得了腰椎间盘突出症， ******了右侧坐骨神经，不能弯腰、低头、坐着。我从来没有想过放弃我最喜欢的运动场和健身房。我找了几个健腰动作，结合之前的健身方法，总结了适合自己的健身操。
只是，兄弟要找到适合自己的健身方法，消除腰痛的动作。例如，去掉提桶提重物等动作，不得已时要用腿发力。总之，运动健身没有问题。只是，倾听自己身体的反馈，找到适合自己的东西是最重要的。
【腰椎间盘突出的人能健身吗腰椎突出锻炼视频大全】快回你最喜欢的健身房去。
你会选择什么运动方式？在家练习爬行，一大早就能爬5分钟了！有时在小区里吊单杠！明年春天再去公园！以后打羽毛球、踢钥匙、跳舞，好像和我无缘！
腰突患者怎么做小燕飞锻炼？(燕子俯卧飞向床或垫子，双臂放在身体两侧，努力向上抬起头和肩膀。同时抬起腿，尽量保持腿伸直，保持2~3秒左右回到原来的位置，间隔2~3秒进行下一次重复。这个动作对腰背部的塑形很有效。
腰椎盘突出和骨质增生患者？腰背肌训练
根据自己的能力和现状，年龄大的和基础差的做第一个动作，其他人做第二个。
每次都要全力以赴坚持一个，每天20-30 ，而不是频率快
腰间盘突出怎么锻练？腰椎间盘突出症是我们日常生活中接触程度较高的疾病，腰椎间盘中组成部分：髓核、纤维环及软骨板均出现不同程度的退化，功能不能像以前那样灵活执行，外力作用下腰椎间盘中纤维环破裂，并
通过运动训练，如一些基本的瑜伽工作，达到腰椎间盘突出症康复的目的。那么具体有什么运动动作？
1、游泳。可以说是腰椎间盘突出症患者最好的运动项目。由于是全身性全能运动，游泳能增强全身各部位肌肉力量，抑制髓核组织对神经系统的过度刺激和过度****** 。
2、仰面蹬车。患者可先仰卧床上，再双脚朝上蹬车，交替滑动，每日早晚各一次，每次持续2-4分钟。
3、拱形动作如五点支撑法拱桥是腰间盘突出患者进行自我恢复的典型动作。这个动作需要以上头部、双手肘、双脚掌为支点，用手支撑腰，抬起臀部。这样每次保持5分钟，每天两次。
4、小飞燕，也是自我恢复的典型动作之一。全体人员在俯卧的状态下，在抬起头和胸的同时，双脚向后抬起。这样持续5秒钟后，休息5秒钟再进行以下操作，每天持续40-60次，可分2-3组进行。
5、退步。这是所有锻炼方法中最简单可行的，不需要借助任何外在工具。每天退步40-60分钟左右，走路尽量身体向后走。行走后疲劳感稍加重，但以不加重腰椎疼痛为衡量标准。
腰间盘突出患者可以锻炼的方法很多，但要实现自我康复，这是坚持的原则之一。
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