高血脂吃什么好降血脂食疗降血脂的有效方法( 三 )

其实，以上就是降血脂的最好饮食方式，包括食物。具体来说，对天然降脂食品：
一、大豆或其产品(大豆磷脂)进行说明
我经常日常吃大豆及其制品。大豆中含有丰富的大豆磷脂，大豆磷脂有明显降低胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的作用，也能减少胆固醇在血管壁的沉积。
二、海鱼及水产品(epa和dha) ) 。
经常吃海里的鱼，努力每周吃两次深海的鱼和水产品。深海鱼和水产品中含有丰富的epa和dha，而epad和ha是-3型多不饱和脂肪酸，因此epa能降低血清胆固醇，抑制血液中兴脂肪升高，调节血脂，改变脂蛋白中脂肪酸的组成，两者能降低血液粘稠
三.茶(茶多酚) 。
我经常喝茶。茶中含有丰富的茶多酚，茶多酚可以减少肠内胆固醇的吸收，降低血液胆固醇，降低体脂和肝内脂肪的堆积。
四.红曲米(天然他汀类成分) ) 。
你可以吃红曲米。红曲米含有丰富的天然他汀类，有降低血液胆固醇的作用。
五.植物油(植物甾醇) 。
许多植物油含有丰富的玉米油、大豆油等植物甾醇，可以互换食用。根茎类、植物的叶子、果实中也含有。例如薯类、银杏叶等。植物胆固醇能促进胆固醇的异化，抑制肝脏内胆固醇的生物合成，抑制肠道内胆固醇的吸收。
总之，降低胆固醇除了医嘱服用降血脂的药物外，合理的生活方式很重要。
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