吃什么营养品可以增强抵抗力增强体质提高免疫力吃什么( 三 )

红色蔬果：西红柿、草莓、小红莓、樱桃等。富含花青素和番茄红素。
绿色蔬果：西兰花、菠菜、生菜等绿色蔬果富含叶绿素、维生素c等。
同时注意富含蛋白质和营养的食物的补充，如牛奶、鸡蛋、鱼等。
光有食物是不够的。要养成健康的生活习惯，热爱运动，开朗乐观，这样才能真正提高免疫力，抵抗疾病，降低患癌风险，健康长寿。
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宝宝吃什么能增强抵抗力和免疫力？蘑菇食品
蘑菇食物可以提高宝宝的免疫力和心血管功能。比如银耳含有氨基酸、钙、维生素等17种微量元素，对滋阴润肺、生津养胃有很好的作用；如香菇、蘑菇等。其中大部分含有多糖。多吃这些食物可以促进肠道益生菌的生长，有效预防肠道疾病。
黄绿色蔬菜
大多数黄绿色食物含有膳食纤维和维生素。膳食纤维的主要作用是预防便秘，保持肠道畅通，创造良好的吸收环境。比如水果中的低聚果糖，可以大大促进肠道内益生菌的生长，也就是说肠道内有一层免疫底物；黄绿色的食物中还含有大量的胡萝卜素，其中一部分可以在人体内转化为维生素a ，从而增强免疫系统的发育。
约伯眼泪的种子
薏米又名薏苡仁或米仁，含有碳水化合物、低聚糖、钙、磷、铁、维生素b等微量元素，具有良好的健脾止泻、利水渗湿、提高抵抗力的作用。对宝宝容易感冒、口臭、舌苔油腻有很好的效果。
山药
山药含有大量的碳水化合物、低聚糖、钾、磷、维生素b等元素。主要起到健脾养肺、滋补强壮的作用，脾胃虚弱、抵抗力低下的宝宝可以食用。
番茄
西红柿含有大量的番茄红素、胡萝卜素、维生素e、维生素c等。抗氧化剂的这些强大因子，可以有效提高宝宝的抵抗力，保护各种细胞不受损伤，降低宝宝生病的概率；番茄红素烹饪后更容易吸收。
豆制品
豆制品含有大量的蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、b族维生素和低聚糖。具有清热补虚、生津润燥、清热解毒等功效。对消化不良、感冒、营养不良的宝宝有很好的效果。
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