怀孕|怀孕期间，准妈妈尽量做到这四多四少，有助于宝宝健康成长伤口|秘密|手术|妈妈们|小宝宝

【怀孕|怀孕期间，准妈妈尽量做到这四多四少，有助于宝宝健康成长】自从怀孕之后，准妈妈就成了家里的重点保护对象。而且家里的老人也经常会说，在怀孕期间是一个人吃两个人的饭，所以在怀孕的这段时间里，准妈妈的饮食习惯就在很大程度上影响着未来宝宝出生之后的体质和智力，同时还影响着宝宝患上各种疾病的风险，比如哮喘、过敏等等，所以准妈妈在怀孕的过程当中，饮食上就一定要多加注意，在平时尽量做到下面这四多四少。

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一、多吃鱼，少吃油
大家都知道准妈妈在怀孕的过程当中，多吃一些鱼，对于腹中的胎宝宝是十分有利的，法国最新的一项研究表明，准妈妈在怀孕的过程当中，多吃一些鱼类有助于降低宝宝日后发生食物性过敏的风险。所以在这里提醒各位准妈妈们，每周要吃2到3次的鱼。这样十分有利于腹中胎宝宝的生长发育。
但是在怀孕的过程当中，不要摄入太多的油类，因为油类摄入过多，就会增加宝宝患食物过敏的风险，建议准妈妈在怀孕时，每天的用油量不超过30克。

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二、多吃苹果，少吃柑橘
苹果还有丰富的营养成分，如果准妈妈在怀孕期间多吃一些苹果的话，那么就能够有效的降低孩子出生之后患哮喘的概率，这主要是由于苹果中富含黄酮类物质和抗氧化物质，对于腹中胎儿的发育起到了很好的作用，但是一定要适量，每天不要超过250克。
但是准妈妈在吃水果的时候，一定要注意，柑橘类的水果不要吃得过多，如果摄入过多的柑橘类，就很有可能会增加宝宝未来出现过敏的风险，这主要是由于柑橘类水果中含有促进炎症反应的蛋白质，所以对宝宝的生长发育是十分不利的。

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三、多吃深绿色蔬菜，少喝果汁
根据最新的一项研究发现，准妈妈在怀孕的过程中，如果多吃一些深绿色的蔬菜，那么就能够有效地降低宝宝出生之后光过敏的风险，而且如果准妈妈在怀孕期间，吃过多的水果和，或者是喝过多的果汁，反而会增加宝宝患上过敏性鼻炎的风险，所以在这里建议各位准妈妈们每天摄入250克左右的深绿色蔬菜水果，每天尽量维持在2到3种，而且最好不要超过400克。

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四、多吃天然食物，少吃加工食品
根据相关的研究发现，准妈妈在怀孕期间，如果多吃一些全谷类薯类的原味食物，以及比较新鲜的肉类，蔬菜和水果，少吃一些快餐，点心，油炸食物以及香肠，火腿肠等经过加工的肉类，就能够有效的降低宝宝出生之后患有过敏等疾病的风险。总之，在怀孕的过程当中，要尽量吃一些天然的食物，加工类的食物就尽量少吃。