妈妈|儿科专家：睡前2个坏习惯，是孩子身高的“拦路虎”，尽早杜绝

孩子的身高问题一直是家长持续专注的问题，为了让孩子长个，好多家长费尽脑汁，又买各种各样的营养品，又报各种各样的运动兴趣班，想让孩子多方面的抓住尽可能长高的机会。但有多少家长能意识到一个好的睡眠是很重要的，保持一个良好的睡眠有多少孩子能够做到。

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亮亮今年12岁了，平常周末的时候亮亮都会被妈妈送到篮球训练班进行篮球运动，亮亮妈妈一直对亮亮的身高问题很上心，平常在一日三餐中饭菜丰富，周末送他去打篮球。按理说亮亮的身高应该会像亮亮妈妈预期的那样变高，可是事实上亮亮的身高并没有什么变化，在篮球场上比其他人矮了一大截。亮亮妈妈为此很疑惑，长高的方法样样都没落下，怎么不见效呢，在等儿子下课的时候亮亮妈妈问了问其他的妈妈怎么自己孩子的身高不见长呢？
在谈论中其他妈妈问亮亮有没有熬夜的习惯，亮亮妈妈想了想儿子平常喜欢玩手机看动漫，在床上抱着手机就看到很晚，但因为孩子喜欢就没太管他，难道孩子找不高的原因是经常熬夜？亮亮妈妈带着疑惑去咨询的儿科专家。

【妈妈|儿科专家：睡前2个坏习惯，是孩子身高的“拦路虎”，尽早杜绝】

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睡前2个坏习惯，是孩子身高的“拦路虎”
1、睡前玩手机
现在的小孩基本都会有手机，孩子通过手机会对网络世界产生兴趣，每天晚上放学回家写完作业在睡觉前都用手机打游戏和看动漫，都会越玩越上瘾，控制不住时间。一旦晚上玩手机很容易就错过正常的睡觉时间，造成熬夜。而孩子的生长激素分泌最旺盛的时间段是晚上11点到凌晨2点。孩子长期玩手机错过了这个时间段，就会影响生长发育。
2、开灯睡觉
人体中的脑垂体分泌生长激素，据调查，在睡眠状态下生长激素的分泌量比清醒状态时分泌量多1倍，因此对正在长身体的儿童是十分重要的，所以保证充足的睡眠也是十分重要的，因为有助于生长发育，包括长个子。开灯睡觉对于脑垂体分泌生长激素是不利的，因为身体会感觉依然是在白天，生长激素的分泌量还是按照白天的状态进行分泌，即分泌量减少，导致长个子受到影响。

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监督孩子做好2件事，发育快，个头蹭蹭长
（1）多吃焦氧酸钙
家长虽然在日常饮食中给孩子搭配了非常丰盛的饭菜，让孩子在他生长发育期补充营养够量，但钙质补充不一定充足，导致孩子长个慢。家长可以在生活中给孩子补充一些焦氧酸钙，里面含有的钙质是普通牛奶的20倍，而且含有的锌等微量元素不与钙相克可以增强孩子抵抗力和脾胃功能的恢复，促进了其营养物质的吸收，促进孩子生长发育。

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（2）保证充足的睡眠
生长激素在睡眠期间的分泌量比在清醒期间的分泌量要多，晚上11点以后进入分泌旺盛时期，所以孩子要在11点之前就保证睡着，让生长激素能够分泌充分。而且睡眠质量好可以让孩子在第二天精神满满，有足够的精力去迎接崭新的一天，在学校里学习效率才能有所提高，家长一定要注意孩子的睡眠时间。