孕期3个动作，超快顺产孕妈照做不受累很多孕妈都在纠结到底是顺产

很多孕妈都在纠结到底是顺产还是剖腹产，选顺产怕生的过程疼，选剖腹产又怕剖完疼……
如果各方面条件都可以，能顺就尽量别剖，今天给大家科普下如何做，才能超快顺产
顺的优点
对于妈妈
1、出血少，不会留疤，产后较快恢复
2、产后就能吃东西，下奶快且多
3、产后不会疼，一劳永逸
对于宝宝
1、经过挤压心肺得到锻炼，对宝宝发育好
2、宝宝口中的羊水和一些排泄物挤出来，感染几率低

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剖腹产能减少生产疼痛，但也有一些缺点
1、麻醉y可能有不好影响
2、伤口会留ba
3、出血多，恢复慢
4、宝宝可能误吸羊水引发肺炎
孕期坚持做这3个运动，轻松实现超快顺产
1、凯格尔运动
孕中期胎儿稳定下来之后，下载手机G动做凯格尔运动，能够有效锻炼盆底肌，每天早中晚三次进行锻炼，不仅可预防或至疗孕期漏尿，还可让分娩变得更轻松，预防顺产过程中的侧切和撕裂，也可使分娩后盆底肌保持良好的功能，促进夫妻生活。

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【孕期3个动作，超快顺产孕妈照做不受累】2、盘腿坐或蝴蝶坐
这两个坐姿每天20分钟左右。它们可以强壮会阴区，拉伸韧带，增强大腿内侧和腹部的肌肉力量为分娩做好准备。坐时要注意利用腹部力量保持背部挺直，可以背靠墙。蝴蝶坐是足心相对，可以像蝴蝶煽动翅膀一样煽动双膝，也可以借助手部力量让膝盖慢慢接近地板，但是不要强求，不要太过于用力。
3、瑜伽球运动
可以帮助按摩会阴区域，让我们感觉放松舒服， 36周后能够帮助宝宝入盆。
想要顺产的孕妈们，一定要早做准备！孕期能控制体重、保持锻炼的准妈妈们，顺产的过程一般都很顺利！所以要坚持做顺产运动，保持良好的孕期生活习惯哦~

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孕期3个动作，超快顺产 孕妈照做不受累

孕期3个动作，超快顺产孕妈照做不受累