4.洗个热水澡
洗个热水澡，洗去宿醉和疲劳 。可适当降低水温，使身体快速清醒，不要使用香味过浓的肥皂或洗发水 。穿上舒适的衣服开始新的一天，为什么不呢？
5.避免酒精和油腻的食物 。
早餐吃燕麦片或奶昔，午餐吃富含蛋白质的沙拉或汤，尽量避免油腻食物 。虽然你很想吃煎饼、培根或者鸡蛋，但是请不要吃这些油腻的食物 。这只是你大脑发出的错误信号 。另外，不要试图以毒攻毒，通过宿醉来解决宿醉 。还有，如果有酒精过敏的症状，可以在热茶里加一点肉桂粉 。这是因为肉桂中高度水解的单宁可以减缓酒精过敏的症状 。
6.听放松的、充满正能量的音乐
工作时播放一些舒缓的音乐，不仅有助于提高工作效率，还能减轻工作压力 。如果你有一个蓝牙耳机，那就太好了 。轻松的心情甚至会让你意识不到自己想上厕所，因为你喝了很多水 。
7.小睡15-20分钟
宿醉后早起，中午打个盹弥补一下 。中午小睡15-20分钟，可以让你重新容光焕发 。当然，你也可以服用常规的头痛药来帮助你午睡 。
8.从现在开始树立理性饮酒的观念 。
真正的葡萄酒爱好者不会沉迷于酒精 。他们是理性的饮酒者，看重的是品酒的体验和酒背后的故事 。不要为了测试你的酒量而喝醉 。健康的生活来源于理性的饮酒观念 。当然，如果你想快速摆脱宿醉，不妨试试上面的步骤 。
饮酒的危害
喝酒对我们的健康有害，尤其是当我们喝醉或喝得太多的时候 。下面详细介绍一下喝酒的危害！
(1)酒精中毒对身体的影响 。容易引起胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃出血、酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化 。还会增加咽喉、食道、口腔、肝脏、胰腺等部位的癌症发病率 。
(2)酒精中毒对神经系统的影响 。容易引起小脑变性和共济失调，表现为剪刀步态；震颤，轻者双手颤抖，重者面部表情肌、舌肌也颤抖；甚至会出现周围神经疾病、脑梗塞、癫痫等 。
(3)酒精中毒还会引起精神障碍 。
第一，情绪上，容易产生焦虑和抑郁 。
尤其是酒精依赖形成后，在健康状况差、家庭不和、经济水平下降时尤为突出 。严重者可能会产生******念头 。
第二，容易产生幻觉 。
长期饮酒或数天或1~2周内突然戒酒 。在有意识的状态下，出现言语幻听，其内容多为威胁性语言，通常以几个人谈话或评论他人的形式出现，如骂某人好色，是个酒鬼，或泄露其隐私；或者短期的幻觉，比如看到有人躲在门窗后面或者闪着光，地板上的条纹变成怪物 。这种疾病会持续几周、几个月甚至几年 。
第三，嫉妒和妄想
长期嗜酒的男性会导致性功能障碍，******低下，甚至****** 。在性功能障碍的基础上，人们往往会产生嫉妒妄想，怀疑妻子不忠，进而辱骂、殴打、******、威胁要置她于死地 。
四、健忘症(又称库萨科夫综合征) 。
对于记忆能力的表现，有一个障碍 。你无法回忆起刚刚发生的事情，但你可以正确地回忆起很多年前发生的事情 。
第五，震颤谵妄
表现为颤抖、多汗、烦躁不安、易怒 。混乱和记忆丧失是常见的，但令人恐惧的症状是各种生动而令人恐惧的幻觉 。在慢性中毒的基础上，是突然减少饮酒量或突然戒酒后的精神状态变化 。这是慢性酒精中毒的一个严重而危险的症状 。
第六，性格改变 。
酒精中毒后，随着酒精中毒的加深，部分患者的性格也会发生明显变化 。有的变得愤世嫉俗或多愁善感，有的变得冷漠或不可理喻 。长期酗酒对个人和社会的危害极大 。有鉴于此，我们要向酗酒者、嗜酒者及其家人大声疾呼：不提倡饮酒，坚决戒酒 。同时也警示那些劝酒者放下屠刀，就地成佛，坑别人，害自己的人 。何必呢？

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