跑步能提高持久和耐力吗练持久度怎么锻炼方法

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但是要量力而行，不要把目标定得太高，否则很难忍受。
习惯是好是坏，一旦养成就很难改变。
三年前转入新工作岗位，工作性质发生了变化，每天坐着工作，让我感到压抑，意识到这一点，放下车开始换乘公交车。(大卫亚设，northernexposure，工作)每天早晨一出门就开始往车站跑。倒车每天只能跑5分钟左右，但坚持下来，身体重新恢复活力，每天到班也很清爽，一天也充满元气[笑]
锻炼身体能提高性能力吗？运动锻炼身体可以提高性功能，建议重蹲长期适当的身体运动，但需要长期坚持，适当加强营养，多吃枸杞、韭菜等壮阳的食物，蛋白质和锌等微量元素也要适当补充，也可以
虽然可以在一定程度上提高男性的性能能力提高效果，但也有助于提高性功能，锻炼盆底肌肉。平时建议去健身房做耐力运动，有助于改善患者的性功能。还可以进行登山、羽毛球等有氧运动，有助于改善性功能。建议日常生活中坚持运动对性功能有一定帮助。
平时多吃新疆壮阳的食物也有助于提高性功能。性生活时间不好的话，时间太短的话，可以服用新药治疗一段时间，有良好的体质才能维持时间更长。所以平时坚持运动会更好。
如何增加慢跑或游泳的持久度呢？先游泳再跑步。
1.跑步打开所有毛孔，流汗。恢复期要有足够的时间才能使身体恢复正常状态。否则，可能会出现运动员经常出现的运动病。
2.游泳时身体有自然的保护肌力，所以冷的时候所有毛孔都会自然关闭。有利于保护体内热量不受损失或消失。心跳也会变慢。主要是用来保护身体的。
3.这两种运动都是有氧运动，但身体的反应完全不同。
4.所以先游泳再跑步是科学的。
长时间晨跑能增加持久度吗？可以。如果早上早起不愿意跑步，成为后面经常跑步的习惯，可以提高耐力。而且，也没有以前的感觉那么累，慢慢地慢跑会少一些。所以长跑可以提高持续力。(大卫亚设，northernexposure(美国电视新闻))坚持下去就不会那么累了，加油！
400米爆发力和持久力怎么练？主要练习力量速度和耐力速度。爆发力是指短期内出现的反应能力，400米跑的爆发力主要是指出发后的加速能力。爆发力训练主要训练下肢力量、反应速度，经常利用重蹲训练和快速起步训练。
持久力主要是指速度耐力，即保持高速的能力，主要利用短距离、中距离和长距离持续跑步训练。

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