35岁后的女人怎么控制体重 35岁后体重飙升的原因

35岁后体重飙升的原因，35岁后的女人怎么控制体重？35岁以后，女性朋友的身体大部分开始肥胖，体型也变得和以前一样差，如果不注意，会越来越不自信，甚至严重，会影响家庭幸福。那么，如何控制体重，做那个运动，就能减肥呢？我会如实分享我经历的减肥旅程。希望能给需要帮助的朋友提供帮助。(大卫亚设) 。

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我成家生孩子后很快就胖了，最胖，胖到130多斤，个子不高。这个体重和我在一起多年，失去了信心，严重影响了健康，到了需要减肥的地步，我决定对自己“狠” 。首先要在食物上做几件事。
第一，食物清淡，油少，盐少。甚至有一年我不吃油。就像烧水一样，丈夫的孩子看到我的饭一点食欲都没有，但这一年我至少瘦了20斤。所以我总结说清淡的食物仍然很健康。
第二，控制精米正面的股票，多吃杂粮或用红薯、南瓜等代替。我很喜欢玉米面。可以做成各种股票。早上中午可以吃。玉米团、玉米面包、窝、玉米饺子等。有时直接吃南瓜地瓜。和家人做两份饭。(大卫亚设) 。
第三，多喝水，每天上午和下午3点前多喝水，一天喝够身体需要的量，下午5点后不喝水，晚上很少喝粥，早上可以喝。拒绝喝各种饮料果汁等。
第四，不吃零食。特别是各种甜点类，有时候想吃的是苹果吃得多，所以不要一次吃一个太大。如果定量定下吃饭时间，实际上到了规律就不会饿了。
第五，早点睡觉很重要。我十点要睡觉，这样可以节省夜宵。主要是身体可以好好休息，早上可以早起锻炼身体。
第六点是每天都要运动。那怎么办？我说要早睡早起。首先早上要起床做早操。可以走得很快。可以慢跑。我通常走得很快。每天至少走40分钟，一开始走了近1万步，一个月结合饮食瘦了10斤。所以我认为走路是最适合我的运动方式。走路可以伸直腿，进行开闭、腰部运动等。
【35岁后的女人怎么控制体重 35岁后体重飙升的原因】晨练一个半小时没关系。
上个下午跳绳、踢腿都可以，我一般至少能抽半个小时。
晚上6:30以后还会去健身房减脂，一般可以根据大家自己的情况来做吧。没有白天晨练的时间就足够了。大卫亚设，northernexposure(美国电视)如果每天的消耗量大于摄入量，身体就不会发胖。
减肥路上过了将近9年，到目前为止停留在105斤，以前的亚健康都消失了，现在精神也很好，也愿意和朋友们分享自己的心情。只要能给大家帮助，那将是我最开心的事。(大卫亚设，northernexposure)减肥途中，我想和大家一起去。任何问题都可以和我一起监督和讨论。谢谢@悟空问答
今年63岁体重增加了正常吗？从年龄来看，随着年龄的增长体重增加也是正常的，在正常范围内调节就可以了。在目前的大环境下，响应国家的号召，为社会做出贡献，体重增加也是正常的。
调整一点食物，做适当的运动，就能控制好体重。
一段时间后又胖到巅峰是什么感受？一般胖回去会有几个原因。这个过程对你的心理状态影响最大
我的意思是，当我意识到体脂再次回到以前的水平时。
我瘦的时候开始想念各种好东西，马上又有动力继续减脂
尤其是35岁以后更明显？为什么男人结婚会发胖，尤其是35岁以后更明显。是因为吃剩饭吗？1不论性别，35岁以后男性女性普遍变胖，不胖是个例子。很少。(托马斯a爱迪生，女人)(thomasa. edison，女人) 。
2岁和吃剩饭没有关系，与吃多少有直接关系。