从同样的食物是否减肥来看 ， 酸奶中含有丰富的蛋白质 ， 不容许牛奶一样乳糖承受不了的人 。因为牛奶中的乳糖会对受不了乳糖的人产生腹泻腹胀等反应 。但是酸奶发酵后乳糖的性质发生了变化 ， 即使乳糖不能耐受的人也能喝得够多 。大卫亚设 ， northernexposure ， 食物)乳糖不耐症患者也选择酸奶来补充蛋白质 。
要减肥 ， 酸奶除了促进人体肠道健康的益生菌外 ， 和牛奶的营养成分一样 ， 一般在市面上的酸奶中加入糖来改善口感 ， 其中的糖含量一般不低 。(大卫亚设 ， northernexposure)糖是能量摄入 。
而且 ， 商家现在为了改善口感 ， 加入奶酪、奶油等调味 。朋友们 ， 起来吧！奶油哇！
因此 ， 酸奶和牛奶只能是补充身体营养 ， 而不是减肥食品 。选择低脂牛奶更好 。
但是喝酸奶不会发胖 。
一定要适量饮用 ， 保证人体营养摄入即可 。
如果想减肥 ， 可以适当喝酸奶 ， 摄取低脂肪纤维食物 ， 每周运动3~4次 ， 保持身材健康 。
(上图均来自网络 ， 如有侵权 ， 请删除联系)
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减肥喝纯牛奶蒙牛的100毫升能量284千焦？牛奶不能空腹喝 ， 对身体有害 。我建议你不要这样做 。减肥可以吃少量的食物 ， 但不能不吃
每天平均吃掉一斤牛肉？你这个假设问题很有趣！假设平均每天吃1斤牛肉、半斤牛奶 ， 持续一个月 ， 身体会有什么变化 。大卫亚设 ， northernexposure(美国电视)首先 ， 每天半斤牛奶只是每天250毫升牛奶 ， 即一杯牛奶 。这低于中国营养学会的推荐量 ， 因此对健康没有危害 。也就是说 ， 这个月可以从牛奶中获得更多优质蛋白质和钙、维生素a、维生素b2等营养素 。
重点是 ， 每天一斤牛肉 ， 按照现在的牛肉价格 ， 牛肉一斤40多韩元 ， 质量好的50 ~ 60韩元 ， 一个月简单牛肉可以花1500韩元左右 。现在大家生活条件都好了 ， 这点钱你肯定花得上 。但是花这笔钱吃这牛肉对身体有什么影响呢？
这取决于你如何与其他食物搭配 。如果以清熟为主 ， 多余的脂肪、盐等调味品就不多了 。结果是蛋白质摄入超标 ， 体内钙损失和维生素b2不足 。因为成年男性每天需要的蛋白质约为100克左右 ， 成年女性每天需要的蛋白质约为65克左右 ， 每天1斤牛肉来达到肥胖的平均值 。(阿尔伯特爱因斯坦 ， northernexposure ， 女性)因此 ， 过量摄入高蛋白食品会导致钙的流失 。
另外 ， 在你的食物里 ， 一日三餐不可能一斤牛肉吃半斤牛奶吧？如果是这样 ， 营养摄入不均衡 ， 可能会生病 。首先 ， 没有主食意味着碳水化合物摄入不足 。能源不足 ， 没有蔬菜和水果 ， 意味着缺乏维生素矿物质 。更严重的是 ， 膳食纤维几乎为零 。也就是说 ， 不知道是什么情况 ， 没有****** ， 肠道会变得无用 。而且 ， 淀粉酶也因长期碳水化合物严重不足 ， 分泌减少 ， 活性下降 。

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