1、双腿伸直,挺拔腰背地坐着;2、将左脚放在右大腿根部,脚跟抵右侧小腹 。将右脚脚心向天,尽量放在左大腿根部,脚跟抵左侧小腹 。这里可以交换双腿位置,先将右脚放在左大腿根部;3、尽量将双膝贴向地面,并在极限边缘尽量长时间保持姿势 。
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莲花坐是瑜伽中的一个姿势,瑜伽在冥想时有许多坐姿可以使用 。而全莲花坐姿是难度最大的一种,也是最为虔诚的坐姿,而且莲花坐姿对我们有很多好处 。
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【莲花坐的正确坐姿 莲花坐有什么好处】莲花坐姿可以使头、躯干自然地保持直线,并可以长时间保持身体的坐姿稳固 。腿部的血流减慢,血液大量供应到腹、胸所有脏器,腰椎和骶骨处的神经最先受益,从而使中枢神经被滋养,焕发整个神经系统的活力,使我们长久地坐着却保持着警醒 。它可以缓解肌肉紧张,降低血压 。
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