【每天一万步算锻炼吗】真正有效的走路锻炼 ， 应该是持续一定时长 ， 保持一定速度以上的步行运动 ， 才可以称为锻炼 。每天一万步是否能算锻炼要看走路的方式 ， 走路时要达到一定的速度才能有效的锻炼身体 ， 如果是慢悠悠的散步和日常行走其实是几乎没有效果的 。
每天一万步算锻炼吗
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快走被认为是一种中等强度的锻炼方式 ， 大于5公里每小时的速度就属于快走 ， 健康成年人 ， 每周至少进行150-300分钟的快走才能达到锻炼效果 。
有规律的走路可以刺激大脑中的内分泌释放 ， 缓解疲劳 ， 让身体感觉舒适 。而在新鲜的室外空气环境中走路 ， 能使大脑思维清晰灵活 ， 可以有效提高学习和工作效率 。
步行锻炼应选择较软的路面 ， 比如在塑胶道上运动 ， 一半以上的冲击力会被塑胶吸收 ， 借此可以保护踝关节等 。
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