女人生完宝宝为什么要暖宫护巢女性做暖宫护理的好处( 二 )

下面就和大家分享几个能够让子宫变暖的瑜伽练习动作，想要练习的小伙伴们一起来练习吧。
第一：简单坐式
首先坐在瑜伽垫上，双腿交叉，身体自然放松，使脊柱处于伸展状态。在练习的时候一定要保持平稳的呼吸，同时让自己的身体进入冥想状态，去有效的放松身体。
第二：山式
这个动作是很常见的，瑜伽体式就是让我们垂直不动，站立不动，是一个基本的站立姿势，能够帮助我们强化脚部力量，同时还可以收缩臀部。双脚并拢站立，让自己的头部、背部和腿成一条直线，大腿肌肉收紧尽量向后推，使脊柱伸展。骨盆可以稍微向后转动，打开腹股沟和胸腔，打开的同时使肋骨回收，双手慢慢的向下延展，双肩打开，眼睛目视前方。
熟悉了这个动作就可以有完整的做出标准的瑜伽姿势，同时还可以在日常生活中让我们保持良好的体态，好的体态能够让我们的大脑处于活力状态。还能够让我们的血液循环更加流畅，提升身体的精力。
第三：板式
其实这个动作姿势就和俯卧撑一样，只是要让自己的身体一直保持在一条斜线上，同时要避免塌腰翘臀，这样会增加对脊柱的压力。在初学的时候，一定要注意收紧腹部，同时要让大腿的肌肉发力，使大腿前侧向上，脚后跟向远处，保持脊柱伸展。这个动作能够有效地协调身体肌肉，同时也可以伸展腿部，对于腿
部来说是一个很友好的动作。
第四：
战士二式
站立在瑜伽垫上，然后双腿分开，向右迈向一步，使膝关节位于角落的正上方，同时双臂打开，呈一条直线，身体应该位于中正垂直于地面，但是要把重心放在中心位置，不要前移。
这是一个力量与平衡都能够练习到的姿势，而双脚分开的距离则取决于个人的灵活性和力量，在训练中不要勉强自己，如果觉得有压力可以将距离收缩。这个动作主要是为了培养灵活的双腿和髋关节，同时有效的伸展大腿内侧的肌肉，使我们的腿部更加完美。
女性该如何保养子宫和***巢？爱美的女士总会被各类美容、护理活动所吸引，门诊看诊的我就常常被就诊的患者问到美容院关于***巢保养的问题。
“美容院的***巢保养真能保持年轻吗？”
“医院为什么不开这样的项目啊？”
“这真有用吗？”
美容院的***巢保养是否真的有用？第一、***巢是什么？它有什么功能？
***巢是女性性腺，担负着生殖和内分泌两大功能。
它通过产生***子来孕育后代，通过分泌雌激素、孕激素、雄激素来滋养女性、维持女性性征。
***巢的功能决定着女性的生理和心理状态。
一般来讲，女性30岁以后***巢功能开始减退， 40岁以后***泡数量急速下降，可以说这个时间段***巢准备“退役”了。
第二、***巢功能减退有哪些症状呢？
1.生育力的下降：
不孕症、先兆流产、稽留流产成了妇科门诊的常见病，其中重要的一个原因就是***巢功能的减退。
2.***改变：
***提前，原本28~30天的周期缩短至21~25天，是***巢衰老的最初表现。

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