睡前喝牛奶会发胖吗睡前喝牛奶会不会发胖

睡前喝牛奶会不会发胖，睡前喝牛奶会发胖吗？首先牛奶卡路里不高，请放心喝。热量比同等重量的米饭低两倍。其次，运动后需要补充蛋白质，牛奶是首选。牛奶可以安神助眠，最好在睡觉前喝。关于体脂百分比，如果使用体脂仪，其原理是测量身体的电导率。迟早，体内水分不同，测量当然不准确。体脂一两天内不会改变。会变成身体水分。

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每天睡前喝牛奶会胖吗？睡觉前喝一杯牛奶会发胖吗？家庭医生在线邀请专家获得专业答案。
首先，牛奶中含有丰富的钙，你要知道它有助于睡眠，提高人体免疫力的好处。而且睡觉前30分钟喝牛奶，对吸收有好处。同时晚上喝牛奶也不会发胖，也不影响减肥。
1、牛奶的卡路里、脂肪都不高。
100g低脂牛奶的热量为50~80卡路里，100g米饭的热量在110~150之间，牛奶似乎比米饭少得多。另外，牛奶中脂肪的含量也不高，只占总体的3.4%到3.8%左右。另外，牛奶的主要成分是蛋白质，主要由小肠消化，所以睡前喝也不会给夜间的能量消耗增加负担，所以晚上喝牛奶不用担心发胖。
2、睡觉前应该如何选择适合自己的牛奶？牛奶主要根据脂肪含量分类。有全脂、低脂、脱脂牛奶之分。全脂牛奶相当于纯牛奶，但脱脂、低脂的牛奶在加工后过滤去除脂肪。这牛奶的香味没有纯牛奶那么浓。因为牛奶的香味主要依靠脂肪中的挥发性成分。
一般情况下，一般人建议喝全脂牛奶。口感最好，香气也很浓，特别适合身体长时间的青少年儿童和特殊时期的孕妇。对于营养极端不足的人来说，全脂牛奶也是最佳选择。但是，对于年老体弱的老年人和肥胖者，建议选择脱脂牛奶。不过，脱脂牛奶的营养和口感会稍微变差。但是，如果是原本就容易发胖的体质的人，晚上睡觉前喝牛奶的时候就尽量选择脱脂和低脂肪的东西。
这样可以降低发胖的可能性。
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听说在晚上睡觉前喝杯热牛奶对身体好？晚上喝牛奶的最佳时间
在睡觉前的30分钟。
牛奶中含有疲倦犯困的色氨酸物质和微量的******类物质，有一定的镇静催眠作用；牛奶中的钙还可以消除紧张感。另外，人睡着后，人体血液中钙的水平会慢慢下降，而此前喝的牛奶正好能弥补血液中钙的流失，维持血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。
睡觉前喝牛奶吧
一.先看看你喝的是什么牛奶
如果是全脂牛奶的话当然会胖，如果是低脂的话其实会胖，但最重要的是你的体制。每个人的体制都不一样，喝了之后可能会发胖。其实睡觉前4~5小时最好不要吃食物。
睡觉前1~2小时最好不要喝水。因为会发生水肿。但是，睡觉前喝牛奶有助于睡眠。如果要减肥的话，最好不要喝牛奶！除了水以外什么都会发胖！只有水的卡路里是0，所以水果也有卡路里！不吃尽量不吃！呃！
二.在营养知识讲座上
专家表示，牛奶含有人体所需的大量钙和其他营养素，经常喝不会发胖，是适合营养饮料和护肤品的饮料，可以根据自己的情况适当多喝。我认为早晚各喝一次效果最好。但早晨一次：先吃火腿、鸡蛋等高蛋白食物和其他碳水化合物(各种粥类、面包、饼干、水果)，再喝一杯牛奶效果最好。
晚上一次，睡觉前可以喝。不仅能补充人体所需的水分，还有助于脸部和睡眠。我这两年一直在做。皮肤也比以前美白细腻，精神状态也很好。我觉得效果很好。这是千真万确的真理。另外，从营养学上来说，上午吃水果很有效果。但是我们上午正常工作，吃苹果也不方便，我一般晚上吃。总之，只要我们每天一边随便吃奶一边每天吃一个苹果，就一定对我们的健康有好处。

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