分泌|睡前一小时,不要对孩子做3件事,可能影响他一生
每个家庭的作息与安排都有差异,但不管千差万别,有一点是相同的,就是孩子每晚上床睡觉前的一小时是陪伴孩子的黄金时间。
【 分泌|睡前一小时,不要对孩子做3件事,可能影响他一生】睡前一小时如何度过,对孩子整晚的睡眠质量太重要了。睡觉前,千万不要对孩子做以下事情,越早知道越好。
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1、不要让孩子睡前哭
睡眠,是一天的结束。孩子的情绪,在睡前凝固。
作为父母,有时候我们为了让孩子早点睡觉,再三催促,难免会着急上火,责骂他,甚至动手打他。孩子被打骂,最主要的表达就是哭。
哭很消耗精力,特别是晚上,孩子很快哭累,不由自主睡着。这意味着,孩子委屈、害怕、愤怒的情绪来不及处理,都淤积在心里了。
这样虽然可以让孩子安静下来,但却会影响睡眠,严重的还会影响亲子关系,让孩子变得越来越叛逆。
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2、别开小灯睡觉
不少家庭的卧室都有一盏小夜灯,小夜灯可以方便妈妈照顾小宝宝,对于怕黑的小朋友,小夜灯可以给他们安全感,让他们安心入睡。
美国的一项研究调查了479名2~16岁的美国儿童,发现2岁前在黑暗中睡觉的婴儿只有10%近视眼,开着夜灯睡觉的孩子有34%近视眼,而开着正常灯入睡的孩子近视率达55%。
孩子在睡眠过程中会分泌生长激素,灯光一亮,生长激素水平就会下降,进而减慢发育速度。点夜灯会直接干扰孩子生长激素的分泌,不利于长个子。
长久伴随着这些灯光入眠,人体将会产生一些不利于健康的改变。所以,家长们要注意了,开灯睡觉对身体无益,如果孩子习惯开灯睡觉,那么一定要及时纠正了!
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3、睡前别让孩子吃太饱
专家提醒,孩子睡前吃太饱,对长个儿是有影响的。生长激素对孩子的身高有重要影响,生长激素的分泌是脉冲式的,夜晚,当孩子进入深层睡眠以后,生长激素的分泌将达到高峰,是白天分泌量的3倍。
如果孩子睡前吃得太饱,食物的消化会刺激消化液的增加,延长胃肠的蠕动时间,使孩子难以尽快进入深层睡眠,影响夜间生长激素的分泌。而且,人体夜间新陈代谢能力最低,尤其是儿童,消化及代谢系统都比较弱,睡前吃太饱,会加重体内代谢负担,引起消化不良,时间久了,还可能导致肥胖。
为了孩子,家长做事一定要讲原则,帮孩子养成好习惯。睡前不能吃太饱,且睡前进食后,需要刷牙漱口,保持口腔卫生。
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人这一生,睡眠就占了1/3的时间。优质的睡眠,才能起到休养身体的作用。而睡前的时光,是一天中少有的亲子间的温情时光。
愿每个孩子都能带着暖意安然入眠,获得成长足够的动力与精力。
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