5.金枪鱼
简介：金枪鱼的蛋白质含量很高，热量也很低 。金枪鱼中的维生素和叶酸对人体特别有益 。如果你有心血管和骨骼健康问题，特别适合吃金枪鱼，做法也很多，比如金枪鱼寿司、番茄酱金枪鱼、金枪鱼米饭沙拉等等 。
6.鲑
简介：
三文鱼不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的微量元素和维生素，对人体非常有益 。
三文鱼的烹饪方法有很多种，最常见的是寿司搭配日式料理 。如果不喜欢生吃，也可以自己炒菜或者煲汤 。
我是有哪些鱼可以推荐的？，美食领域的优质创作者，热爱美食，喜欢分享 。很高兴回答这个问题 。
鱼的种类很多，营养价值特别高 。它们富含鸡蛋、优质蛋白质、氨基酸和微量元素 。什么样的鱼适合孩子吃？根据我的经验，有几种鱼可以推荐给马宝的朋友！
黄鱼、鲈鱼、三文鱼、鳕鱼 。
1.黄花鱼富含蛋白质、钙、磷、铁等 。鱼肉松软，有利于孩子消化吸收，鱼肉没有断骨 。但是红烧和蒸都很好吃！
2.鲈鱼富含蛋白质、维生素a、维生素b、钙、铁、锌等营养物质 。而且只有一根刺，特别适合小孩子吃 。
3.三文鱼含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，能促进人体新陈代谢，有利于儿童的生长发育 。
三文鱼还含有大量的维生素d，可以促进人体对钙的吸收，儿童食用后可以强身健体 。基本上没有刺 。
4.鳕鱼是一种营养价值很高的深海鱼 。它只有一根刺，含有高蛋白、维生素a、维生素d、维生素e等营养成分 。长期食用可增强免疫力和抗病能力 。
一般孩子吃清蒸鱼比较多 。我来分享一下如何蒸鱼 。味道鲜美，鱼肉嫩滑 。比如清蒸鲈鱼 。
配料：鲈鱼、葱、姜、料酒、蒸鱼和酱油、盐 。
1.将姜和葱切成细丝 。
2.带刀鲈鱼，用料酒、葱、姜腌制5分钟左右 。
【河鳗胆固醇高吗 胆固醇低的鱼有哪些】3.在盘子底部铺上葱和姜 。
4.将洋葱、姜丝和开水洒在鱼上，鱼的背部朝上 。大火蒸7分钟左右 。大火结束后，等待3分钟左右 。打开锅，取出鱼 。
5.捞起葱姜丝，倒出汤汁，再次将葱姜丝撒在鱼上，倒入蒸好的鱼酱油，将油加热，浇在鱼上，激发出葱姜的香味 。
这样清蒸鲈鱼就做好了，鱼肉嫩滑可口，小孩子特别爱吃！
温馨提示：鱼不容易蒸太久，鱼容易焦而不嫩 。
欢迎热爱美食的朋友关注 。让我们一起来讨论健康食品吧！
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