香蕉的主要化学成分有哪些香蕉的营养成分

香蕉的营养成分，香蕉的主要化学成分有哪些？香蕉富含碳水化合物，是钾和维生素a的上等来源。
每100克香蕉含有水分77克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克、碳水化合物19.5克。香蕉富含维生素和矿物质，还含有相当多的钾和镁。钾可以预防血压上升和肌肉痉挛。镁有消除疲劳的效果。香蕉的消化和吸收很好，所以从孩子到老人都能安心地吃，并提供均衡的营养。最近不吃早饭的人越来越多，一天的活力来源主要是早餐，所以能够立即、长时间保持能量的香蕉成为早餐的最佳食品。
(大卫亚设，northernexposure(美国电视)，食物)另外，香蕉是低热量食品，所以即使是减肥中的人也可以无忧无虑地尽情吃。香蕉有“水果皇冠”的美称，主要产于我国南部，香糯米好吃，可以生吃，还可以做饭，还可以当粮食。其营养素富含钾和磷，但偏偏脂肪低，所以民间用香蕉治疗高血压、冠心病，成年人每天吃3 ~ 5个比较好。
保管和吃香蕉也有禁忌。

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香蕉里面含什么最多？香蕉营养成分表：
1、碳水化合物含量：
【香蕉的主要化学成分有哪些香蕉的营养成分】每100克香蕉含有22克，约占1/5 。
2、蛋白质含量：
每100克香蕉蛋白质含量11.4克；
3、维生素含量，每100克香蕉含有维生素a、c、e，共8.34毫克。
4、矿物质含量：香蕉100克中钾最高，约256克，含有镁、磷、钙、硒、锰、锌、铁。
5、热量：
每100克香蕉含热量91卡。
6、脂肪，每100克香蕉含0.2克脂肪；7、纤维素：
每100克香蕉含有1.2克纤维素。
香蕉功效与作用？香蕉功效和作用
香蕉也叫香蕉，芽香蕉，是常见的水果。香蕉富含蛋白质、糖、钾、磷、维生素a、c，膳食纤维也很多，但淀粉含量相对较高。
每天摄取适量的香蕉，可以预防便秘，保持肠道健康。同时，对于需要补充钾的人来说，香蕉也是很好的食物选择。此外，香蕉中含有血管紧张素转换酶抑制物质，可以抑制高血压，香蕉中含有大量钾，有助于降低低钠吸收、降低血压，有助于预防动脉粥样硬化和冠心病。香蕉中含有的血清素能使心情平静愉快，缓解疼痛，缓解不安和紧张，促进睡眠。
如果是有血糖调节需求的人，成熟的香蕉是生糖指数高的食物，所以最好控制摄入量。
本内容由北京大学人民医院临床营养科副主任营养医生郭永英审查。
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香蕉是凉性还是热性？香蕉是冷的还是热的？
香蕉是凉爽的水果。
香蕉富含蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、多种维生素等多种营养素。这些物质大部分是人体所需的物质。适当吃香蕉可以促进胃肠蠕动，促进食物的消化吸收，香蕉中含有丰富的纤维素和果胶，可以刺激肠蠕动，还可以软化******，预防便秘。所以吃适量的香蕉对人体健康有益。
香蕉属于冷水果，所以需要注意的是，脾胃虚脱的腹泻、胃酸过多的患者不能吃香蕉。另外，香蕉的含糖量高达21%，以葡萄糖和果糖等单糖为主，容易被机体吸收，血糖上升很快，高血糖患者应谨慎食用香蕉。
本内容由河北医科大学第一医院临床营养科主任医师李曾宁审核。
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香蕉是碳水化合物含量最高的水果？香蕉每100克碳水化合物20.8克。
每100克米饭碳水化合物25.6克
每100克面条碳水化合物61.1克
与精米正面相比，香蕉糖类量少，同时含有纤维(1.2%)、矿物质钾和镁、维生素a源等，白米白面的营养不完全。

香蕉的主要化学成分有哪些 香蕉的营养成分

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