怎样喝牛奶更健康 _怎样喝牛奶更健康

怎么样喝牛奶对人体最健康呢?
选择温度适中的牛奶喝更健康。凉牛奶或者冰牛奶对肠胃的伤害特别大，甚至会导致出现腹泻的可能性，而过烫的牛奶也会损伤食道胃黏膜等部位增加疾病发生的几率，所以要选择温度适中的牛奶，可以把牛奶袋子放在热水里面浸泡一会儿，大概在50度左右的牛奶喝起来温温的口感好，奶香味也特别浓郁。最好不要空腹喝牛奶，在喝牛奶的时候搭配点鸡蛋或者面包，这样牛奶的营养吸收更好，也能避免出现胃酸过多和牛奶发生反应，影响牛奶的营养吸收。

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也选择在正确的时间喝牛奶，很多人喜欢在早餐的时候喝牛奶，早餐的时候喝牛奶不要空腹直接喝，先吃点其他的食物，比如面包，包子之类的。然后再喝牛奶，这样能够让牛奶在胃里面得到充分的吸收。在晚上睡前两小时也是适合喝牛奶的，而且晚上睡前喝牛奶能够改善睡眠质量，晚上睡觉能更香。可以在饭前半个小时喝牛奶，能降低餐后血糖升高的程度，也有饱腹感，更利于身体健康。
【怎样喝牛奶更健康】

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平时买牛奶的时候，如果家里面人比较少，要买小包装的牛奶，打开之后一次能够喝完，如果打开喝不完的牛奶特别容易被细菌污染，这样喝牛奶也是不健康的。喝牛奶也不要喝太快，如果总是大口咕噜咕噜的几口就喝完一杯奶，可能肠胃还没来得及吸收，牛奶就排出了，身体降低了牛奶的消化吸收率，营养价值变低。所以喝牛奶的时候要小狗慢慢喝。

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牛奶中的营养价值是比较高的，富含丰富的蛋白质，糖类物质以及脂肪还有各种微量元素，比如钙镁维生素等。不管是儿童还是青少年或者是中老年人，都适合每天喝牛奶，但是那些特殊体质的就要避免喝牛奶，比如乳糖不耐受的人喝完牛奶就会闹肚子，牛奶的营养不能被身体吸收，喝了等于没喝，反而还会加重身体负担。两岁之前的孩子也不适合喝纯牛奶。