怎么做才能让养肝效果更好春季养肝的养生知识话术( 二 )

肝脏是人体重要的排毒器官，具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养、调畅情志、疏理气机的作用。春天养好肝，能给整年的健康打下良好的基础。在饮食方面，需要多加注意。
春天吃什么养肝呢？试试以下几种食物：
1、温补阳气的食物
温补阳气的食物主要指的是葱、姜、蒜、韭菜等食物。适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳气，增强肝和脾胃功能的作用。研究表明，大蒜、大葱不仅有很强的杀菌作用，还能够促进新陈代谢，增进食欲。同时，为了防止阳气升发，应当少吃黄瓜、茭白、莲藕等性寒食品。
2、甜品
春季多吃甜品食物，有助于健脾胃。比如大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，大枣可以生吃，也可以做成红枣糕、红枣粥等。山药也是春天的饮食佳品，可以健脾益气、滋肺养阴，山药既可做成甜品小吃，也可以做成山药粥等，做法多样，不用担心养肝的人会吃腻。
3、蔬菜
秋冬季节蔬菜种类较少，因此，很多人都会出现维生素、无机盐和微量元素摄入不足的情况，这很容易造成肝脏的运转出现问题。春天的蔬果种类也多了，可以多吃菠菜、芹菜、香椿等食物。
4、动物内脏
人体的肝脏在工作时，会消耗大量的维生素B族，因此，春季养肝，也需要多吃动物肝脏，以补充维生素B族。
5、水飞蓟
除了以上几种食物之外，春季养肝，也可以试试吃一点水飞蓟。水飞蓟是一种菊科植物，在水飞蓟种子中，富含水飞蓟素，水飞蓟素具有保护肝细胞、改善肝功能的作用，是一种不错的护肝食品。
为何立春要养肝？【怎么做才能让养肝效果更好春季养肝的养生知识话术】1.肝在五行属木，通于春气。比类春天树木的生长伸展和生机勃发之性，肝气具有条达疏畅、升发生长和生机盎然的特性。肝为风木之脏，肝气升发，喜条达，宛如春天树木生长那样条达舒畅，充满生机。肝气生发、柔和、舒畅，既非抑郁，也不亢奋，以冲和条达为顺。肝属木，木气冲和发达，不致遏郁，则血脉得畅。肝气与春气相应，肝与东方、风、木、春季、青色、酸味等有着一定的内在联系。
春三月(指立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气为春三月)为肝木当令之时，春主生，应养肝。《黄帝内经·素问·四气调神大论篇第二》：
春三月，是万物复苏的季节，天地间生气发动，草木也随之欣欣向荣。为适应这种环境，应夜卧早起，在院子里散步，披开头发，宽衣松带，舒缓形体，以便精神情志随着春天生发之气而舒畅愉快。
一定要顺应这种春阳生发之气而不可折逆它，这就是适应春天的养肝方法。讳背了这种方法，就会损伤肝，到了夏天，就可能患寒变病。这是因为春天生养的基础差，所以供给夏季盛长的物质基础不足的缘故。假如讳逆春天之气，那么少阳之气就不能生发，从而使肝气内郁而生病变。不主张有了病才去治疗，而是讲究未病之先加以预防。

怎么做才能让养肝效果更好 春季养肝的养生知识话术( 二 )

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