坚果类|女性孕期睡觉前要少吃3种食物，可能会影响睡眠，损害宝宝发育

在怀孕期间，孕妇的食量会大增，一天甚至可以吃上四顿，尤其是在晚上，孕妇怕半夜会饿，吃的就更多了。女性孕期睡觉前要少吃这3种食物，可能会影响睡眠，损害宝宝发育。

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第一种：太油腻的食物
孕妇在晚上的时候最容易饿，常常会为了填饱肚子去吃一些油腻的东西。这是非常错误的！油腻的食物热量高，肠胃消化起来很不容易。而且晚上吃的太油腻会影响到孕妇的睡眠，孕妇要是睡不好，会损害宝宝的健康。

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第二种：含糖量高的食物
很多孕妇会给自己准备一些小零食，比如说巧克力奶糖这类的，放在床头，等晚上饿了可以解解馋，还可以稍微填饱一下肚子，一举两得。可这也不行，在晚上，孕妇们不要吃含糖量过高的食物。这类食物容易引起发胖，而且巧克力这类本身对睡眠有影响，会刺激大脑保持活跃，导致孕妇辗转反侧，难以入睡，这样也会损害宝宝发育。

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第三种：辛辣的食物
爱吃辣的孕妇们要注意了，怀孕期间要懂得忌口了。太辣的食物会刺激人的肠胃，对肠道会造成伤害。如果孕妇的肠胃不好，吸收不到营养，那宝宝的营养从哪来呢？晚上吃的太辣，也容易上火，对身体不好。肠胃的消化能力有一个强弱时间表，在晚上的时候，人的消化能力是最弱的。这段时期孕妇要合理控制饮食，做到营养健康助眠。这样宝宝才会成长的更好。
说完了孕妇晚上不能碰的三种食物，再说说孕妇晚上该吃哪些食物。
1、高蛋白食物。孕妇晚上容易饿，吃饭往往是一日多餐。到了晚上的加餐，给孕妇准备一些含高蛋白的食物，比如说鸡蛋羹、牛奶配饼干，这样的搭配有着不错的营养价值，而且也有助于肠道消化。

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2、富含维生素的食物。孕妇因为多餐的摄入容易产生便秘问题。解决方法就是孕妇在睡觉前吃一个苹果或者梨，每天补充一定量的维生素，有助于身体机理正常运行。

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3、坚果类食物。孕妇晚上吃一些坚果，一方面有助于睡眠，另一方面坚果类富含一些矿物质，对胎儿的骨骼发育有帮助。坚果可以作为孕妇晚上的必备小零食。
【坚果类|女性孕期睡觉前要少吃3种食物，可能会影响睡眠，损害宝宝发育】怀孕期间孕妇吃这些，才会营养健康，宝宝自然就会茁壮成长。