久蹲起立|久蹲起立眼前发黑是怎么回事如何缓解头晕眼前发黑的症状缓解方法|眼前发黑

【久蹲起立|久蹲起立眼前发黑是怎么回事如何缓解头晕眼前发黑的症状】有时候蹲久了，再起来的时候，会感觉到头晕，甚至出现眼前发黑的情况，很多人就担心是身体出现了问题，那么，这是怎么回事呢？如何缓解？下面小编就带来介绍。

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久蹲起立眼前发黑是怎么回事
其实，眼前发黑，这是脑部缺血的表现。从蹲下到站立起来，这是一种体位的变化，这种体位的改变会影响人体血液的分布。
当人体长时间蹲着或坐着，下肢血管受压，血液循环受阻，这时候突然站起来，下肢血管受压的情况一下子解除，由于重力原因，全身血液迅速流向腰部、腿部。这样一来，回流到心脏的血液量就会减少，血压下降，上半身特别是脑部容易出现缺血。
对正常人来说，这时候体内会马上启动血压调节机制，加快心跳，加强心脏收缩，升高血压，向全身输送更多血液，避免出现供血不足。若是由于某些原因导致调节过程出现问题，从蹲下到站立时血压会突然下降，引起一过性脑供血不足，从而出现短暂的眼前发黑(黑蒙)、头晕，甚至晕厥等症状。
这种当体位变化，快速站立时出现血压下降的情况，医学上称为"体位性低血压"。

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如何缓解头晕眼前发黑的症状
首先，我们在日常生活中，应该避免久蹲，同时在久蹲过后也要避免迅速地起立，最好以缓慢的速度慢慢地站立起来，给身体一个反应的时间。其次，平常要多运动，不但能让身体筋骨灵活，也能让血管疏通，缓解血管老化。加强锻炼，建议选择多跑步，散步，瑜伽等有氧运动，来改善自身的体质，强身健体。平时还要保持乐观的情绪，要有一个良好的心态，积极乐观的面对生活。另外，还要注意避免疲劳，保持规律的饮食和作息时间，每天的睡眠要保持在7-8小时以上，中午要有午休的时间，不要经常熬夜，熬夜会导致身体的抵抗力和免疫力都会下降。加强营养，健康饮食，规律作息，适量运动等方法来进行调理和加以改善。最后，避免蹲坑时间过久而引起头晕眼花，蹲久了血液不流通，脑供血不足，所以尽量减少时间，或者选择较为舒适的家用马桶，缓解蹲的时间过长而引起眼前发黑的症状。
这些人群久蹲更容易犯晕
临床上，常常通过卧立位试验来筛查体位性低血压。简单地说，就是测量卧位和直立位的血压变化，如果直立3分钟内收缩压下降≥20mmHg或者舒张压下降≥10mmHg，就要怀疑体位性低血压了。
一般来说，体质比较弱、身体较瘦小、长期不锻炼或者年龄较大的人，容易出现体位性低血压。另外，某些疾病，如急性心肌梗死、应激性心肌病等导致的心原性休克，脑肿瘤、脑梗塞、颈动脉狭窄等情况，也可能出现体位性低血压。

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