减肥不是靠快的 ， 那样很伤身体的
1、家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练 ， 比如用两个小板凳放在地面上 ， 就可以做俯卧撑了；躺在床上 ， 胸前抱两个西 瓜 ， 可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚 ， 可以每天先进行30分钟的有氧训练 ， 再进行腹部训练 ， 例 如 可 以 做俯卧撑、原地高抬腿等 ， 不要求速度很快 ， 但要有足够的训练时间 。再配合健康饮食 ， 效果立竿见影 ， 走出去就 婀娜多姿 。
2、若在相同 温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍 ， 有效地消耗人的热量 。测试表明：若在 水中游 100米 ， 消耗100千卡热能 ， 相当于陆地跑400米 ， 或骑自行车1000米 ， 或滑冰15 00米。另 外“由于水波浪的作用 ， 不断对人体表皮进行摩擦 ， 从而使皮肤得到放松和休息 ， 所以经常游 泳的人 ， 都有一身光洁、柔软的皮肤” 。
3、夏天爬山减肥 效果 显著 。天气炎热的时候爬山 ， 体力消耗大概增加20%-30% 。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧运动” ， 爬山就是最好的有氧运动 。每次爬山准备休息时 ， 拿表测试一下：每分钟心跳120下 ， 能持续10分钟 ， 说明运动量达到燃烧脂肪的效果了
12岁学生怎样变白？可以去美发店里面把头发染白了
14岁男学生怎么变白？变白可以做的是少点出去暴晒 ， 可以搽防晒霜 。
手如何变得又细又长又白学生党？1、两手十指交叉相握 ， 然后交叉着猛力拉伸 ， 给指部肌肉以必要的刺激 ， 让手指均匀得到锻炼 。
2、刺激手掌的正中点 。
即用一手拇指从另一手中指指根至手腕横纹正中引一条线 ， 刺激其正中点 ， 做若干次 。
3、拇指和食指以尽可能大的角度将另一只手手指拉开 ， 并同时从指根关节向指尖做按摩动作 ， 然后再回到指根关节上 ， 每个手指都按摩到 ， 做三次 。
4、每天早晚用醋浸泡10分钟 。
5、用专门的护手霜 ， 首先去角质因为手上的角质很厚的 ， 然后在用护手霜是要营养的那种 ， 好的护手霜补充营养的同时还能把手上松驰的皮肤收紧 。
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