2、多吃蔬菜、粗粮等热量大而低的食物 ， 容易产生饱腹感 ， 有助于控制血糖 。
一般来说 ， 每餐主食不超过2节 ， 注意粗细和谷物搭配 ， 主食要轻薄干燥 。
3、肉类可选择鱼虾、鸡鸭和瘦肉等 。剥皮吃 。烤、炒、炸等烹饪方法不多使用 ， 以蒸、煮、炖为主 。请不要吃烤肉、加工肉、肥肉等脂肪含量高的东西 。每天喝一袋牛奶(250~300毫升) ， 吃一个鸡蛋 。
4、吃饭时细嚼慢咽 ， 能促进食物的消化吸收 ， 减轻胃肠负担 。另外 ， 容易出现饱腹感 ， 可以控制饮食量 。
5、除一日三餐定时吃外 ， 可少量多餐 ， 上午9:00~10:00、下午3:00~4:00可加适量膳食 ， 如水果、酸奶、主食等 ， 但日总摄入量不变 。
6、吃饭时合理安排吃饭顺序 ， 先吃蔬菜 ， 再吃主食和肉类等 ， 容易出现饱腹感 ， 避免吃多 。
7、饮食清淡少盐 ， 每日食盐控制在6克以内 ， 少吃或不吃腌菜、榨菜、泡菜、咸鱼、咸蛋等腌制食品 。
血糖高不能吃什么？血糖高的人 ， 不能正常吃含糖量高或脂肪高的食物 。通常血糖高的人应该多吃粗粮和含糖量低的食物 。平时要注意清淡饮食 ， 而且上面要少吃 。多餐的饮食习惯 ， 不能吃刺激性的食物 。不能喝酒 。请做适量的运动 ， 强化体质 。

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