孕期|怀孕后孕妈要管住嘴，9类食物再馋也不要吃，全是为了胎儿好( 二 )

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孕期怎么吃才健康？这几点饮食原则孕妈要知道不少孕妈经常问：那孕期吃什么最有营养、对胎儿好呢？其实，也并没有单独的哪种食物最有营养，吃了对胎儿最好；想要对胎儿好，各种食物都吃些，均衡的补充营养才是王道；另外，在均衡饮食的基础上，适当多吃这些食物。① 富含蛋白质的食物，蛋白质有助促进胎儿发育，而牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等，都含有容易吸收的优质蛋白质。② 注意补充叶酸、钙、铁和DHA等，在怀孕早期要注意补充叶酸，进入孕中期后要注意补铁、补钙，和DHA等营养素；如果有妊娠剧吐的孕妈，要适当补充能量，吃些主食、饼干、水果等，以防对胎儿有影响。③ 少食多餐，食欲不好也要少吃点，胎儿偏大、体重增长过快的要适当控制，怀孕后孕妈很容易饿，但是吃点就感觉饱了，或是胃口不太好，那可以每次少吃点，在三餐之间吃点加餐等；但如果产检发现胎儿偏大、孕妈体重增长过快，那就要注意控制饮食了。

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孕期胎儿的营养完全来源于孕妈的日常饮食，因而孕妈除了注意补充营养，一些禁忌食物也最好不吃，确保胎儿健康的发育。欢迎关注「京妈说」，学习更多专业实用又接地气的母婴育儿知识，如果你喜欢这篇文章，要给京妈点赞并分享给更多的人哦。