十指|顺产说的“开十指”是多大看完对比图后,无法直视这几种水果了( 二 )


很多孕妇常常会出现暴饮暴食、体重大幅度增加的情况,自己长胖不说,还可能出现巨大儿的情况,导致分娩时难产。
因而,孕期一定要做到营养均衡,还有几种营养物质,需要注意补充。比如锌,缺锌子宫肌的收缩力就比较弱,痛苦程度也较高,平时可以多吃些瘦肉、贝类、花生等。
3)提前学习分娩的呼吸方式
在宫缩和分娩的过程中,如果能够采用正确的呼吸方法,用力正确,就可以缩短产程,尽量减轻痛苦。
比如十分出名的拉梅兹生产呼吸法,准妈妈们可以有意识地进行练习。