同事们|儿科专家：经常让孩子做3件事，孩子身高不发愁，家长别疏忽

春天孩子长个子，是有科学原因的，春天阳光中含有的紫外线是所有季节中最多的，紫外线不仅有很好的杀菌作用，而且能刺激骨髓增生，促使红细胞增多，加快组织的新陈代谢。

【同事们|儿科专家：经常让孩子做3件事，孩子身高不发愁，家长别疏忽】

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上周公司聚餐时，小丽带着儿子光光一起来吃饭，同事们都非常喜欢光光，因为光光长得很可爱而且胖胖的，但是也都为光光担心，因为光光的身高特别矮。小丽老公的身高就属于矮个子深怕孩子遗传了父亲。同事们建议小丽带着光光去医院检查千万别出什么事情。还别说光光针真是因为身体缺钙而导致身体停止发育，小丽十分的惊讶觉得自己的孩子平时没有什么大毛病，而且吃饭胃口也很好没有想到会因为缺钙而个。

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督促孩子养成3个好习惯，身高不发愁
1.适量的运动
运动可以激发垂体分泌生长激素，弹跳类运动足跟刺激会加速生长，跑步、打球、跳绳等都是很好的运动方式。适度拉伸锻炼腰背肌，改善体态，孩子会从视觉上增高。比如同样的身高，舞蹈演员、运动员、军人看起来会比其他人高。但是使用器械进行过度拉伸是不科学的，反自然的东西不要轻易尝试。有的家长给孩子做头颈部拉伸，把正常的脊柱曲度拉直，虽然孩子变高了一点，一旦以后头上落东西，力量直接“砸在”脊柱上，脊柱没有生理弯曲减缓冲击，很容易造成伤害。

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2.充足的深睡眠
负责身高增长的最主要激素生长激素是晚上分泌的，白天处于很低的水平。生长激素必须是深睡眠才会分泌，睡眠剥夺和浅睡眠都生长激素少分泌或不分泌。生长激素晚上10点开始进入分泌高峰，12点达到峰值，凌晨两点、3点、4点还会有一些小的高峰。因此，孩子不要熬夜，最好10点进入深睡眠，睡觉前尽可能不吃东西、不憋尿，关灯睡觉。

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3.合理的饮食
很多家长把饮食看得过于重要，认为要吃好才能长高。实则不然，符合孩子摄食愿望的饮食是最有利的。不要因为专家说某种食物有营养，就一定逼着孩子吃；不要跟邻居家的孩子比吃得多少，一定是按需索食。孩子挑食，可能是消化道、肠道菌群及身体酶无法吸收代谢利用这些物质，即食物不耐受。另外，不同的个体对营养物质的吸收能力也不一样。只要孩子的精神状态好，身体也健康，身高在每个阶段都是正常的增长速率，这对于孩子来说就是正确合理的饮食。

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多吃这种“零食”，孩子身高蹭蹭长
医生建议孩子吃焦氧酸钙，处于生长发育期的孩子不能用平时的营养去补充，他们身体需要比平时更多的营养来维持身体发育，这时家长就可以给孩子吃一些钙，孩子放学吃一吃，方便又补钙，而且锌元素可以增强抵抗力，预防孩子感冒，还可以促进孩子食欲。孩子营养补充得当又吸收得好，才能健康长高。