食谱|宝宝不爱吃肉不爱吃菜怎么办?一份高颜值炒饭轻松搞定
许多妈妈们为了让孩子多吃点蔬菜可谓绞尽脑汁 , 建议这时候可以炒个饭 , 肉、蔬菜、米饭混在一起 , 每一口都是满满的营养 。
今天就给大家送上这份炒饭食谱教程——三色牛肉炒饭 , 适合10个月以上宝宝食用(确保宝宝对文中所提及的食材不过敏 , 且根据宝宝年龄段处理食材大小 , 1岁以下宝宝忽略放酱油步骤) , 大宝宝们可以和妈妈一起来制作哦 , 快快学起来吧!
三色牛肉炒饭
分享人|好ma
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营养师点评:
牛肉不仅可以补充优质蛋白质 , 还是铁和锌的良好来源 。 当然 , 爸妈在给宝宝选择肉类食品的时候 , 最好畜肉、禽肉、鱼肉和海鲜类换着搭配 , 每种食材都有各自的营养特点 , 均衡摄入才是王道 。
宝宝每日肉禽鱼类食用量推荐(全部肉类总量):
【食谱|宝宝不爱吃肉不爱吃菜怎么办?一份高颜值炒饭轻松搞定】6~12个月婴儿:25~75克/日
1~3岁幼儿:50~75克/日
3~6岁学龄前儿童:60~100克/日
大家都知道要多吃蔬菜 , 因为蔬菜富含维生素、矿物质和碳水化合物和膳食纤维等等 , 但对于蔬菜的种类和各自的营养的特点却不知晓 , 经常说食物要“均衡搭配” , 斌姐给大家推荐10种日常可经常选择搭配的蔬菜:
油菜、西兰花、胡萝卜、紫薯、番茄、彩椒、黄豆芽、嫩蚕豆、口蘑、裙带菜
你有拿手菜想晒一晒吗?
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作者简介:儿童营养师王斌 , 国家二级公共营养师、国家高级营养讲师 。 擅于将医学与现代营养知识相结合 , 专注于母婴营养健康领域 , 手把手教你科学喂养孩子!
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