但是过度的运动、高强度的运动、大量出汗会消耗体内热量，从而产生反效果 。
如果疾病引起的手脚冰凉，你要找原因接受治疗！
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体内湿气很重且我本身手脚冰凉？谢谢邀请 。体内湿气太重，会出现嗜睡、四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤出疹子、面部粘滞等症状 。体内湿气过重有多种原因，所以要完全排除体内湿气，只有一种方法效果不明显 。因此，笔者建议重视以下几种去除湿气的方法 。
第一，要经常运动
体内潮湿的人大部分是食物油腻、缺乏运动的人 。他们身体沉重，四肢无力，经常不愿意活动，但越不喜欢运动，体内堆积的湿气越多，随着时间的推移，湿气会渗入脾脏，引起一系列疾病 。
运动可以缓解压力，促进身体器官的运转，加快湿气排出 。跑步、走路、游泳、瑜伽、太极等运动有助于激活气血循环，增加水分代谢 。
第二，食物要少吃油腻和冷的食物 。
要吃适量均衡的饭 。酒、牛奶、油腻等油腻食物消化不好，肠胃容易闷，所以要适当吃 。甜食油炸会给身体制造过氧化物，过去会使血液变得粘稠 。生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等不能经常吃的生冷食品、冰品、凉性食品和蔬菜最好停止胃肠消化吸收功能，烹饪时加入葱、生姜，降低蔬菜的冷性质 。现在推荐一个食法坊 。效果很好 。薏米粥，淮山汤 。
选择红豆、虎山、党参等加入汤料、煮粥或开水饮用，对利尿、除湿、树种人群特别有效 。需要注意的是，这两种方法都有利尿作用，不适合尿多的人吃 。另外，在家里煮一碗热腾腾的姜汤，作为姜汤的绝妙功效，可以驱散体内的湿气，全身出汗可以缓解病情 。这同样适用于淋雨和预防感冒 。(大卫亚设) 。
第三，按摩穴位，使其潮湿 。
(1)丰隆穴
位置：足阳明胃腧穴位于小腿前外侧，外踝末端8英寸，距胫骨前缘2横支 。
按摩方法：用拇指或食指之间的关节点按压这个穴位3分钟左右，然后顺时针揉穴位5分钟左右 。
功效：调理脾胃，祛湿化痰 。
(2)足三里
位置：揭阳明胃轻血为保健尿血，外务身体部位目前为3英寸，距胫骨前边缘1横地 。
按摩方法：用拇指按压或顺时针揉穴5-8分钟左右 。部分是酸胀感效果好 。
功效：
足三里不仅有调节脾脏和胃的功能，宿风化湿湿功能，还有助于补充、纠正、消除******，增强机体免疫力 。
(3)中忠血
位置：上腹部，前中线，肚脐4英寸 。
按摩方法：用手指或手掌作用于血液，顺时针揉2-5分钟左右 。
功效：具有强健胃和脾脏、降低逆利水的功效，适用于湿疹、胃肠饱腹症和风纪者 。
另外，热敷、拔罐、经常在热水中泡脚也有除湿效果，但因人而异 。

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