应吃哪些蔬菜水果血糖高可以吃啥水果和零食( 二 )

血糖偏高能吃什么水果？高血糖的人一般不建议吃水果，因为水果的糖分比蔬菜多，水果的热量也比蔬菜多得多。而有些水果含糖量相对较低，含水量相对较高，对血糖的影响相对较小。如果糖尿病人饮食控制相当严格，血糖波动不是特别明显，糖尿病人可以适当吃一些。这个时候吃水果是合适的。最好饭前吃水果，不要饭后吃。任何时候水果的量都不要太大。
高血糖吃什么食物比较好？经常被告知，高血糖的人在吃东西时有很多禁忌，那么高血糖的人就不能吃甜的东西吗？高血糖应该怎么吃？
芹菜干饭。
米粥、白米饭等。都是血糖上升速度快的食物。吃的时候一定要搭配一些膳食纤维丰富、蛋白质丰富的配菜，比如芹菜拌香干。或者土豆、芋头等淀粉含量高的蔬菜，尽量不要蒸着吃，而是切丝炒着吃，以抑制血糖的上升。
不要把糖和油一起吃
而糖和油都是能量含量特别高的食物。
如果一起吃，容易造成入不敷出。所以吃的时候一定要注意食物里有没有糖和油。如果有，尽量少吃。
【应吃哪些蔬菜水果血糖高可以吃啥水果和零食】选择未成熟的水果。
成熟度较高的水果含糖量较高，而成熟度较低的水果不仅含糖量较低，而且含有更多具有保健价值的营养成分。
自己做“减糖训练”
有意识地从每周一次低糖餐或食物开始，增加到每天少吃一种含糖食物。几个月后，味道会变淡。
喝牛奶不加糖。
一项实验表明，一杯500毫升的奶茶含有50克的糖，已经达到了糖的日摄入量上限。
一般100毫升的甜饮料含糖量在12-13克。
高血糖的饮食疗法
1.南瓜炒田鸡
配方：南瓜250克，田鸡90克。
方法：南瓜去皮切块，蒜泥。炒锅油五成热时，放入蒜蓉炒锅，放入南瓜翻炒，放入田鸡和适量清水，小火煨半小时调味。
功效：益气养阴，降糖止渴。
2、人参蛋清
配方33 ， 360人参6g ，鸡蛋1个。
方法：将人参磨成粉，与蛋清混合，服用。
功效：益气养阴，止渴。
3.蚕蛹粥
配方：
蚕茧10个，大米适量。
方法：将蚕茧用水煮沸，将蚕茧从汁液中取出，然后加入大米煮成粥。
功效：益肾补虚止渴。
血糖过高应该吃什么？
1.不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包、糖糕等。因为这些食物含糖量高，吃了容易高血糖。
2.饮酒是不可取的。酒精会使血糖波动。空腹大量饮酒时，会发生严重的低血糖。而且醉酒往往可以掩盖低血糖的表现，很难发现，也很危险。
3.不宜食用胆固醇和动物脂肪含量高的食物，如动物脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪、牛羊油等。这些食物容易使血脂升高，容易导致动脉粥样硬化。
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应吃哪些蔬菜水果 血糖高可以吃啥水果和零食( 二 )

应吃哪些蔬菜水果血糖高可以吃啥水果和零食( 二 )