农村有不做1事健康之路张景明讲讲春季养生( 二 )

春季养生原则：春夏养阳，适当春捂
二月是春天的开始，包含立春和雨水两个节气，所以冷空气活动频繁，要适当春捂，但是，不是随便捂捂就能达到保健的效果，捂的度就是不能出汗，如果天气热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。
春季起居：
民俗谚语中有句话说“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春后，气候仍然干燥，补充水分也是很必要的，同时适当劳动和运动，人体不断活动，才保证气血的运行畅通
春季饮食：
中医认为，春属木，与肝相应，所以春季养生主要是护肝，护肝一是要从心情着手，使心情舒畅，防止肝火上升，二是从饮食入手，因为春季本来就是肝气当令，肝气旺盛，脾胃虚弱，故春季饮食宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌酸涩辛辣之物。
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你知道春季如何养生提高自己的免疫力来抵抗外邪入侵吗？首先，中医讲究“病从口入”，焉知，病也可由口而出。也就是说，我们一日三餐，其实对于增强抵抗力，最为关键的就是餐桌上的食物种类。
对于偏好素食的朋友呢，其实多吃些蘑菇、大蒜、菠菜、胡萝卜等，不但可以提高免疫力，而且可以起到抗病毒感染，并提高细胞活性。
而对于肉食偏好的朋友呢，动物肝脏、海鲜类产品，不但可以补充锌，典，促进T细胞和抗体的产生，还有助于恢复已经遭到损害的免疫系统机能。
其次，加增日常运动量，也是增强免疫力的不二法门。常言道，“生命在于运动”，只有你拥有一副好的身体，才能够百害不侵。具体呢，可以跑跑步，爬爬山，打打球，其实只要你还想在这个环境日渐恶劣的社会中生存下去，相信你一定可以找到适合自己的锻炼方法。
第三，给自己一个快乐的理由。觉得我在说笑?不，可能这一条比上一条更加重要。心无疾，则体无病，中华几千年的文化，不是用来开玩笑的。“笑”是人体最好的药，缺乏抵抗力?笑一笑，你会发现精神百倍好。
4最后，可能对于很多抵抗力确实相对较低的人群来说，就不单单是日常的饮食、运动可以解决的了，必要的时候，还是要通过购买一些增强抵抗力的非处方药品或者营养品来增加身体所缺激素，进而强行提高抵抗力了。
春季养生有什么好的方法？春季养气，女人好气色从这2个养元气的瑜伽中获得
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春季万物开始生长，一切美丽的事物在春节开始发生。
【农村有不做1事健康之路张景明讲讲春季养生】一年之中，春意萌动，气声先行。女人为阴性，在春天开始接受阳光的调和。母性，在春天也开始萌发，有的动物在春天哺乳幼崽。女性在春天也更容易分泌雌性激素更加美丽，春天适合练习瑜伽，为你一年的好气色打个好的基础。
侧角扭转式
习惯积食消化不良的人可以多多练习此体式，侧角扭转式能按摩腹部，促进消化，加快废物排除速度。强健肢体，腰部扭转延伸脊柱，展开髋部。春节多***困，食欲不振，可以多多练习扭转这种简易的体式。
舞王式
到美丽的林间进行舞王体式的练习，同样的体式在不同的地点练习会有不一样的收获，同样也会有不一样的美感.美好的***就像盛开的鲜花，让人心生爱意不住怜惜.多次练习舞王式体式可以全面的激活我们的身体，刺激全身的肌肉生长。让我们的体式看上去更加的好气色。

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