皮肤过早长皱纹松驰怎么修复怎样让皮肤紧致,不容易有皱纹( 二 )

相信我的姐妹们，真的可以试试我上面分享的书中学到的面部运动，每天做1到2次，坚持下去肯定有效果。
今年我又学了一套紧致面部的面部瑜伽运动，做了3个月，发现效果也不错。
在此把这套面部瑜伽也分享给爱美的你：1.嘟嘴微笑：嘟嘴和闭嘴微笑交替进行，每次做30秒。
2.张嘴叩齿：张大嘴和叩齿交替进行，每次做30秒。
3.提拉紧致：双手掌紧贴两腮，向上向外轻柔上提至耳根，每次做30秒。
4.下颌塑形：双手握拳放于下颌骨下面，从下巴往耳根处滑动（最好先涂抹颈霜），每次做30秒。
总结：以上两套面部运动对紧致面部皮肤都很有效果，而且都是超简单、不需要花太多时间的运动。关键是要坚持，不能三天打鱼，两天晒网，只要长期坚持，你肯定会看到效果！
我是@陌嫣趣生活，乐于分享生活的美好、趣事、各种妙招、干货和感悟！如果觉得不错，就请点赞支持一下，并分享给更多的朋友吧！[来看我][来看我]
如何提拉脸部肌肉和紧致皮肤？脸部肌肉的松弛和下垂，主要是因为地心引力和胶原蛋白的流失。
第一，经常按摩和提升，就跟运动是一样的道理。经常不运动肌肉也会松弛，脸部肌肉因为没办法做运动，所以只能多按摩和多做提升保养达到锻炼脸部肌肉的效果。
第二，借助一些美容仪器和项目达到修复胶原纤维和刺激胶原蛋白的再生。我自己就买了那个tripollar的童颜仪，做一次效果不明显，但坚持下来确实也提升很多。当然，如果你怕坚持不下来，找专业的美容院做，效果也不错。别找那种套路太多的，套路多的，肯定不专业！
怎样减肥皮肤才不会松驰？皮肤紧致有弹性是年轻人的标志之一，松弛的皮肤会让人觉得老很多。要瘦身皮肤又不松弛，只想做到两点就好：
第一就是不要瘦的过快
通过节食，极限运动等各种极端的方法的确能很快地把体重降下来，不但容易反弹，而且快速瘦下来，由于身体各方面不能及时适应瘦身的变化而使得皮肤松弛没有弹性。所以为了避免反弹和皮肤松弛要一点点地瘦，给身体一个适应的过程。
第二就是加强力量训练，增加肌肉含量
增肌，可以提高基础代谢率，达到局部塑形的效果、巩固运动减肥的成果，适当的肌肉只会让你更加青春挺拔、延缓衰老、***有型。
力量训练不只是增肌，它毫无疑问更是雕刻完美形体的必要手段。这也不仅让你看着镜子中的自己慢慢变好，它更让你全身的线条越来越***，由内而外地让你发生改变。
1.增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳。通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30％―50％，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。
2.提高基础代谢美国***教青年会的韦恩博士研究发现，女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。
而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。与单纯的有氧训练相比，额外进行力量训练而获得的肌肉量，将很大程度提升静息状态下的新陈代谢水平，能够帮助你更高效地进行热量的消耗。
【皮肤过早长皱纹松驰怎么修复怎样让皮肤紧致,不容易有皱纹】3.塑造曲线力量训练将会给你的身体带来肌肉，带来形体上的改变，帮助你撑起那些你本来不敢想象的修身服饰。然而单纯的有氧运动是做不到这些的，很多女孩子却陷入每天花几个小时去跑步或动感单车的怪圈。这并非说有氧运动不重要，但只有通过一定强度的力量训练，你才能够发掘出隐藏在你体内那个有着漂亮曲线的自己4.增加骨骼密度只要你开始努力去挑战你不曾尝试的强度，你就会更多地刺激肌肉、提高骨密度和肌肉质量，这将对你以后的生活大有裨益。

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