哪几类食物再喜欢也不要碰血脂高十大饮食禁忌

血脂高十大饮食禁忌，哪几类食物再喜欢也不要碰？高脂血症患者饮食需要注意：
1 。低脂饮食

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高脂血症患者要注意低脂食物，如油炸食品(油炸食品、糖糕等) 。不要吃肥肉和动物性油，动物性油可以用植物油代替。食用油用量高的饼干吃得像桃子一样少。低脂肪食物是为了减少油的摄入，降低血脂。
2.坚果不能吃太多
坚果对健康有好处，但核桃、瓜子、花生等坚果可以榨油，脂肪含量高，高脂血症患者不能多吃。
3.摄取足够的蛋白质
除了低脂肪食物外，摄取足够的蛋白质也是必要的。蛋白质可以促进脂肪运输和代谢。蛋白质的优质来源有瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆等。鸡蛋营养丰富，每天吃一个，蛋白质蛋黄都吃。
结论高脂血症患者应注意高蛋白、低脂肪饮食。油炸食品、肥肉、动物油、坚果等要尽量少吃。通过饮食调节、适量运动、减肥，可以调节血脂。如果效果不满意，可以加药降低脂肪。
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高血脂患者如何合理饮食？对于高脂血症患者来说，饮食管理很重要。这种人每天要有计划地摄取营养，才能达到控制血脂的效果。今天营养师教我们简单的饮食口诀，概括起来是——' 3到4 ' 。
指导专家：吉林省吉林省中西医结合医院营养师王旭荣。
怎么选3为我写？
1、“选择优质蛋白质”
随着生活水平的提高，饮食中肉类比例的提高，摄入过多脂肪是不可避免的。长期保持这种饮食习惯会提高血脂，所以饮食中要尽量摄入脂肪含量低的优质蛋白质食品。
低脂优质蛋白质食物包括鸡蛋、乳制品、豆制品等，乳制品类食品不仅含有丰富的维生素和优质蛋白质，而且是天然的钙来源，高脂血症患者应购买低脂或脱脂牛奶。
豆类富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素b1、维生素b2、烟酸等，是高脂血症人群的好食品。
2、“膳食纤维选择”
膳食纤维有助于降低血清中甘油、胆固醇和低密度脂蛋白的水平，降低血粘度，调节高脂血症患者的饮食。
在高脂血症人群的饮食中，每天从主食中摄取粗粮的量占总主食量的1/3 ，每天至少占500克蔬菜和200克水果。
水果中山楂降脂作用比较明显，蔬菜中的木耳、蘑菇等菌类具有较好的降脂效果。
3、“选择健康饮料”
高脂血症患者血液粘度较高，血液流速减慢，血小板沉积在局部，容易发生血栓。
多喝水可以稀释血液，降低血液粘度，保持体内血液循环顺畅。
最好选择开水，少喝含糖饮料。研究表明含糖饮料对血脂的影响是不可逆转的。
如何减少4和消除隐患？
1、“减少”动物脂肪、动物内脏和坚果
少吃动物内脏、肥肉等，肉类要选择鱼虾、鸟、瘦肉。
水产品，特别是深海鱼类每周可以吃两次，不吃鱼头、虾头、蟹黄。
高脂血症的人吃猪、牛、羊肉的话，每天50克；只能吃。
吃去皮鸡肉和鸭肉，最多可以吃100克。
换鱼虾一天可以吃150克左右。
坚果每天不超过一把量。

哪几类食物再喜欢也不要碰 血脂高十大饮食禁忌

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