失眠|用什么方法防止失眠失眠睡不着觉怎么办好生活|睡觉

最近不少人的作息不规律，晚上睡觉之前总是睡不着觉，失眠对人的影响很大，那么要怎么防止失眠，用什么方法来避免失眠呢，小编就来说说吧。
用什么方法防止失眠

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喝牛奶。牛奶有抑制大脑兴奋的作用，饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的丰富，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用
闭上眼睛，想象自己在玩手机。
失眠是可能只是因为看了一眼手机
我对失眠的经验就是，体验、不反抗。失眠就任他失眠吧，等到想睡的时候，自然就能睡着了，身体自带调节功能。因为强行让自己睡，只会更难入睡。
晚上不要出门喝奶茶
趴着睡，有奇效。
说明不够疲惫，多做运动
亲身体验，在家一个暑假天天去割稻谷，腰酸背痛，天天晚上好睡眠，现在在家天天咸鱼，天天晚上失眠。
失眠睡不着觉怎么办好

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建议不要纠结入睡平躺着床上休息吧这已经是我睡不着的时候最好的选择了
我觉得失眠极大部分是心理原因，你越觉得自己失眠，那么就越睡不着，甚至一点声音也不能听到，不然就会惊醒，我有一个方法，也就是转移注意力，没有困意的时候躺床上来看书，得看那种枯燥的书，直到有困意再睡觉，亲测有效果!还有就是别想失眠的事情，心不烦躁就容易入睡啦。
白天充实一点别睡午觉。晚上就会累会困了。
我假期睡不着就上钉钉听老师的上课回放二十分钟之内就能睡着
如果能控制自己不想太多并且放下手机的话比什么都有效吧
现在睡不着的我只知道玩手机会导致失眠
【失眠|用什么方法防止失眠失眠睡不着觉怎么办好】

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