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腰椎间盘突出在和腰椎突出有哪些区别？属于腰椎间盘突出的范畴 。腰椎间盘突出分为膨出、突出、脱出三种，膨出是最轻的一种 。腰椎间盘突出症的护理：
1.随着工作节奏的加快，人们经常把家务集中在一起 。做家务的时候要劳逸结合，不要过度劳累 。
2.注意工作节奏 。在办公桌前工作一个小时后，你会起身活动活动 。
3.空调温度不能太低，以免空调直吹，尤其是腰部 。
4.床不能太软 。选择硬床垫 。
5.合理运动，运动前充分热身，不要过度运动，坚持循序渐进的原则 。
6.饮食以富含钙的食物为主，如乳制品、豆制品等，以补充钙的含量 。
7.早发现早治疗，重在预防和维护 。
缓解腰痛的方法：
1.调整自己的情绪，保持平和的心态，可以降低对疼痛的敏感度 。
2.在急性期，卧床休息能有效缓解疼痛 。
3.及时就医检查，采取适当的治疗方法，可以尽快康复 。
4.可以采用局部热敷、热水袋、吹风机等简单有效的方法 。
5、合理运动，增加腰部肌肉力量 。
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