有人说糖尿病活不过20年是真的吗糖尿病人游泳三年( 三 )

如果题主属于2型糖尿病，魏推测你很胖，饮食习惯和结构非常不好。那么，就要彻底消除这些坏习惯，实行健康的饮食，坚持运动，或者按照医生的指示服药，或者注射胰岛素！
饮食和运动，魏提议：
必须控制股票的摄取。
股票是血糖上升的主要因素，也是我们发胖和血脂升高的原因之一。
每餐只吃拳头大小的股票就可以了，一定要加杂粮，不能吃“纯白”的股票！
推荐：杂粮饭、杂豆饭、全麦面包、荞麦面、玉米、山药等。
蔬菜菌类越多越好。
改善饮食结构后，主食要少吃，怎么样吃饱？
那么蔬菜菌类应该来撑船。绿叶蔬菜、茄科类蔬菜、各种蘑菇、木耳、海带等都是不错的选择。可以过度增加膳食纤维的摄入，减缓饭后血糖上升，减缓胃排空。吃得少，但饿的晚上！
每天吃一斤食物的时候，先吃一碗蔬菜或蔬菜汤，再吃肉，最后吃主食，血糖会更软！
蛋白质也要吃，要选瘦的！
糖尿病患者也要吃肉。要以瘦肉、鱼虾等为优先，避免动物内脏、大脑、肥肉，避免油炸、油炸、熏、加工肉类(如各种香肠、午餐肉等) 。
另外，油类和豆制品也很重要，不吃不行！
运动是不可缺少的。筋骨肌肉人最好！
有氧运动每天至少进行40分钟，力量训练每周进行2~3次
有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳、瑜伽、hiit等，有助于减少体脂含量，有助于减肥，有助于改善胰岛素敏感性。
力量训练可以增肌，预防骨质疏松，肌肉量意味着更多的肌糖原，对于血糖控制异常的糖友来说，可以预防低血糖危机，稳定血糖水平。
坚持运动，增加肌肉，减少脂肪。这样的人不仅健康精力旺盛，党羽也能从中受益。
总之，希望题主不要自暴自弃，尽快管理好自己的食物和生活，与疾病斗争到底，生命以新的色彩生活！
加油！
希望我的回答对你有帮助！祝你过得好！
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有人说糖尿病活不过20年是真的吗糖尿病人游泳三年( 三 )