高胆固醇患者应该注意哪些饮食习惯高胆固醇如何快速降低( 二 )

然而，食物中的胆固醇并不是人体血液中胆固醇超标的元凶，但美国饮食指南咨询委员会不再提及食物中胆固醇的限制，并不是可以随意摄取胆固醇的。美国饮食咨询委员会同时认为，减少饱和脂肪酸的摄入是控制血液中胆固醇含量的重要方法。张老师也认为，现阶段中国人民想要控制心脑血管疾病，主要工作还是要限制动物脂肪的摄入。
例如，动物内脏、动物油脂。
一般来说，建议将饱和脂肪酸的摄取量控制在总卡路里的10%以内。美国营养协会、美国心脏协会、美国心脏病学院也一致认为，减少饱和脂肪酸(动物油脂)的摄入可以降低心脑血管疾病的发病率。
总胆固醇偏高怎么治疗？总胆固醇偏高是动脉粥样硬化的危险因素之一，需尽快控制。我该怎么办？我需要知道总胆固醇为什么会上升。
很多人认为体内的胆固醇是从食物中进入的，但少吃含胆固醇的食物就可以降低。实际上，人体每天从食物中摄取的胆固醇只占总胆固醇的30%左右，剩下的70%由肝脏合成。
因此，胆固醇升高的主要原因可能是肝脏合成功能异常，长期饮酒导致酒精性脂肪肝，生活习惯紊乱导致熬夜导致脂肪代谢功能紊乱，久坐不动导致肝功能异常等多种原因。
由此可见，总胆固醇高的人需要少吃饭，但对降低总胆固醇的“贡献”有限，并不是不吃鸡蛋和肉就能做到，从根本上说，要从改善肝脏胆固醇合成功能开始
为此，必须从改变上述不良生活习惯开始。要知道，改善肝脏脂肪代谢是一个长期的过程，需要服用降脂药物才能控制总胆固醇。
对于已经出现脑心血管病或有糖尿病、高血压等的人，必须立即服用降脂药物，无论是长期还是终身服用。
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胆固醇高该怎么办？采用他汀类药物治疗。减少肥肉和肉的油，减少饱和脂肪的摄取。饱和脂肪广泛存在于肉、蛋和奶类中。多吃含有大量维生素，有抗氧化作用的成分。虽然并不直接减少血液中的胆固醇，但有助于减轻胆固醇对血管的危害。平时加强训练。
怎么样降低胆固醇？合理饮食，多吃鱼少吃肉，多吃豆类蛋白质少吃脂肪，多吃汤、糖类，体重重的人减肥、运动，坚持下去，就能降低低密度脂蛋白的坏胆固醇

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