湿气重食补吃什么最好身体湿气重肥胖怎么办( 二 )

面对这种情况，大鹏也给大家准备了三个小妙招。
1 .不要喝“祛湿茶” 。说“潮湿”可以分为很多原因。也许是因为脾虚，肺气虚弱，肾气不足，也分为湿气。分为寒湿、热湿、内湿、外湿、潮湿、湿浊、痰湿。如此复杂，不是一杯茶就能解决的。
2 .吃饭的时候要多喝水。喝多到水肿的水，促进体内水循环。还有不要吃冷的、甜食。夏天请不要喝冰水。柿子冰淇淋也别碰。太甜了，喝冰会伤到脾脏。也不要吃油腻辣的东西，可以按照我的食谱吃。已经有很多那样的伙伴在一起瘦了。
3 .多做呼吸训练。现代人一直坐着，所以呼吸模式很短。但呼吸训练能使我们的气息深入体内循环，促进呼吸动力，促进内脏蠕动，使脾肺肾发挥正常功能，促进自然水液代谢。我不知道怎么呼吸训练，怎么运动，来吧，关注我，大鹏告诉你！
我是健身教练大鹏。我想知道更多健身减肥的知识。请关注我。每晚8点我都会在今天的头条和西瓜视频(西瓜视频)进行直播，带大家进行训练。全都是针对性的高效训练课程，适合大众化。吃饭的时候，大鹏也有具体的食谱和吃饭套餐。可以加入我们。专家每天都去指导你的一日三餐。关键是免费。(需要食谱的小伙伴在今日头条搜索“健身教练大鹏”，进入主页。
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湿气重导致肥胖要怎么减肥？潮湿导致的肥胖，首先去除体内的湿气，减肥效果会更好。多喝红豆薏苡仁汤，吃清淡，少吃油腻食物，少吃生凉辛辣刺激性食物多喝水，每天坚持做瑜伽、快走、慢跑等有氧运动至少30分钟
体湿该怎样减肥？身湿形成为脾虚，表现为脾功能障碍导致体内营养不畅，废物滞留体内，爱睡觉，易疲劳，少气不爱说话，饭后犯困等。浊气滞留在体内后才形成的身体发胖。为了减肥改善体质，饮食和日常生活多是健脾利湿胃的食材。例如粳米糯米、小米、薏苡仁等。经常运动，散步快走。登山瑜伽等不是运动量的大小，而是要保证时间，根据自身状态和承受的运动强度、能力，至少一次运动保持40分钟以上才能见效。
而且，饭后不能躺着。做很多家务也是一种运动。

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